Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

netamin

Вітаміни групи В - це водорозчинні вітаміни, їх найважливіша роль у нервовій системі, травній системі та дерматологічних областях. Їх слід доставляти з їжею щодня, оскільки надлишок виводиться нирками.

Вітамін B5 є ацильованим похідним бета-аланіну дигідроксидиметилмасляної кислоти, проміжним продуктом обмін речовин компонент ключового коферменту А. Як компонент цієї сполуки пантотенова кислота відіграє центральну роль в метаметалічному метаболізмі.

Що потрібно організму вітамін В5?

Він бере участь у понад ста важливих фізіологічних реакціях, включаючи метаболізм жирних кислот та синтез статевих гормонів. Вітамін В5 також бере участь у формуванні нейромедіаторів (хімічних вісників, які передають подразники від нервових клітин до нервів, наприклад, серотоніну), вуглеводів, холестерину, гемоглобіну, а також вітамінів А і D. Він відіграє роль у розщепленні енергоносіїв вуглеводів, синтезі та розщепленні жирних кислот, а отже, і в процесах енергетичного виробництва. Пантотенова кислота сприяє структурі клітин, нормальному росту та розвитку центральної нервової системи. Це життєво важливо для нормальної роботи надниркових залоз.

Вітамін В5 також допомагає організму захисно працювати у зв'язку з синтезом антитіл. Він також ефективний проти втоми, а також при післяопераційному відновленні, а також допомагає очистити ліки від організму. Це також допомагає зменшити стрес і виробляє енергію. Це також полегшує а симптоми абстиненції, пов'язані з відмовою від куріння та алергічні реакції.

Пантотенова кислота допомагає підтримувати здоров’я шкіри та волосся. Він живить епітеліальну тканину, тому підходить для постільного режиму та пелюшкового дерматиту у немовлят. Згідно з дослідженням у Гонконгу, під час статевого дозрівання, під час статевого дозрівання, попит організму на кофермент А зростає, тим самим збільшуючи потребу в пантотеновій кислоті, що призводить до відносного дефіциту коферменту. Наслідками цього є недостатній обмін жирів та симптоми прищів на шкірі. Високе щоденне споживання вітамінів та використання вітаміну В5 у кремі для шкіри допомогли відновити шкіру. Пантотенова кислота також допомагала при схудненні.

Як отримати достатню кількість пантотенової кислоти?

Пантотенова кислота джерел цільні зерна, бобові, олійні культури, рис, цвітна капуста, брокколі, апельсини, дині, помідори, гострий перець, соя, авокадо, гречка. Цілком ймовірно, що пантотенова кислота, що виробляється кишковими бактеріями, також використовується в організмі. Це стабільний вітамін, який міститься майже у всіх продуктах харчування, він розкладається лише під спільною дією кислот, розпушувача та тепла. Добова потреба в пантотеновій кислоті для дорослих становить 10 мг. Втрати при приготуванні 30%.

Це реально в людині симптоми дефіциту вони не розвиваються у разі змішаного харчування. Потреба людини в пантотеновій кислоті недостатньо з’ясована. Фізичні вправи можуть призвести до дефіциту вітаміну В5 через фізичні навантаження, сильне нервове виснаження, стресові ситуації, тривале лікування антибіотиками, неправильне харчування та порушення всмоктування. Дефіцит пантотенової кислоти також частіше спостерігається при наявності алкоголізму, діабету, діалізу та кишкових захворювань. Симптомами важкого дефіциту вітаміну В5 є депресія, втома, безсоння, біль у м’язах, анемія (анемія), імунна слабкість, біль у шлунку, оніміння, поколювання в пальцях ніг або спазми в животі. Ці симптоми можуть бути симптомами інших хвороб, тому підозру слід дослідити. Як вірно для всіх вітамінів групи В, тому для вітаміну В5 також вірно, що його дефіцит є відносно рідким, але якщо він трапляється, це відбувається разом з іншими дефіцитами вітаміну В.

Ви можете споживати занадто багато його?

На сьогоднішній день немає відомих даних про вживання вітаміну В5 надлишок спричинить будь-які симптоми. Дослідження показують, що перевищення рекомендованої добової норми не завдає шкоди організму. Надлишок пантотенової кислоти виводиться нирками. Відбір сильно залежить від кількості введеного вітаміну.