дієти

Що стосується кето-дієти, миттєвий горщик отримує багато любові (цілком заслуженої), але є ще один пристрій, на якому не слід спати, якщо ви просто маєте справу з цим жирним способом життя: фритюрниці повітря.

Я чую вас: фритюрниці, здається, є якоюсь дієтою, яка в основному означає, що ви повинні їсти всі жири. Але ось у чому річ: фритюрниці не видаляють жир з їжі - вони просто використовують натуральні жири з їжі, щоб не робити зайвих кулінарних жирів або олій (можливо, шкідливі для здоров’я, так, навіть на кето дієті).

Це книга рецептів дієти з кето "I Love My Air Fryer", яка дозволяє готувати кето-страви, про які мрієте, за допомогою цього нового пристрою.

Книга рецептів дієти з кето "Я люблю свою фритюрницю"

Кулінарна книга: Книга рецептів дієти з кето "Я люблю свою фритюрницю" (Adams Media), видана зараз.

Автор: Сем Діллард, письменник і фотограф "Hey Keto Mama", продовольчого блогу, який зосереджується на дієтичних продуктах з кето та фокусується на "скороченні вуглеводів" та "змітанні цукру".

Що ви отримаєте: У книзі рецептів дієти з кето «I Love My Air Fryer» є 175 простих у використанні страв (я говорю про сніданок, обід, вечерю, додатки, гарніри, десерти та закуски). Ви можете зробити це за допомогою фритюрниці. (Ці фритюрниці доступні на Amazon.)

Спробуйте перед покупкою:

Тапас з беконом, яйцем та сиром

Подається 4 Час приготування: 15 хвилин | Час приготування: 15 хвилин | Загальний час: 30 хвилин

Інгредієнти:

  • 2 столові ложки несоленого вершкового масла
  • 1/4 склянки цибулі, подрібнений [19659014] 1/2 середнього зеленого перцю, насіння та подрібнений
  • 6 великих яєць
  • 19659015] 12 скибочок несолодкого бекону
  • 1 склянка подрібненого гарячого сиру чеддер
  • 1/2 склянки соусу м'якого, для занурення

підготовка:

  1. В одній розтопіть середню каструлю на середньому вогні вершкового масла. Додайте цибулю та болгарський перець у сотейник і тушкуйте, поки аромат та цибуля не стануть напівпрозорими, приблизно 3 хвилини.
  2. Збийте яйця в невеликій мисці і вилийте в сотейник. Змішайте яйця з цибулею та перцем до отримання пишної смеси та їх повної готовності, приблизно 5 хвилин. Зняти з вогню і зарезервувати.
  3. Покладіть три скибочки бекону поруч на робочу поверхню і перекривайте приблизно чверть дюйма. Помістіть 1 чашку 4 яєчні в купу на найближчій до вас стороні і посипте 1/4 склянки сиру по яйцях.
  4. Щільно оберніть бекон навколо яєць і при необхідності закріпіть шов зубочисткою. Покладіть кожен рулет у кошик для смаження.
  5. Встановіть температуру 350 ° F, а таймер 15 хвилин. Переверніть рулетики наполовину протягом часу приготування.
  6. Бекон коричневий і хрусткий при повній готовності. Відразу подавайте з соусом для дайвінгу.

На порцію: 460 калорій, 31,7 г жиру, 1100 мг натрію, 6,1 г вуглеводів, 3,1 г цукру, 0,8 г клітковини, 28,2 г білка.

Щоб отримати здоровіші та простіші у використанні рецепти кето, які ви можете приготувати у своїй фритюрниці, придбайте "Рецепт фритюрниці" Я люблю свій смак "[KetoDietRecipeBook. Тут ви знайдете більше кулінарних книг для схуднення.