Ви пробували млинці солоні готуватися? Зараз ми допомагаємо вам у цьому фітнес-версія! Зроби це млинці з морквою та шпинатом додаткова порція білка!

фітнесу

Інгредієнти для морквяних млинців:

  • 100 г подрібненої вареної моркви
  • 100 мл несмачного мигдального молока
  • 50 г вівсяних пластівців швидкого приготування
  • 30 г несмачного рисового білка
  • 1 столова ложка яблучного оцту
  • ½ Чайна ложка харчової соди
  • сіль
  • суміш спецій каррі

Інгредієнти для млинців зі шпинату:

  • 100 г листя змішаного листя шпинату
  • 100 мл несмачного мигдального молока
  • 50 г вівсяних пластівців швидкого приготування
  • 30 г несмачного рисового білка
  • 1 столова ложка яблучного оцту
  • ½ Чайна ложка харчової соди
  • сіль
  • суміш спецій каррі

Інгредієнти для стану:

  • 200 г шампіньйонів
  • 200 г огірка
  • 50 г руколи
  • подрібненої зеленої цибулі

Підготовка:

Суміш шпинату та моркви окремо готуємось. Спочатку змішати буряк (для млинців зі шпинату a шпинат) мигдалеве молоко. Потім додайте до суміші суміш вівсяних пластівців, рисового білка, яблучного оцту, харчової соди, солі та каррі, s все ретельно перемішати. Ми готуємо млинцева сковорода і дмухнути з оливковою олією. Як тільки сковорода стане гарячою, додайте прибл. 2 столові ложки суміші (буряк або шпинат) та млинці обсмажуємо з обох боків до золотистої скоринки. Готові млинці подають зі свіжою руколою, зеленою цибулею, огірками та грибами на грилі. А потім смакуємо!