ФРУКТОВО-ОВОЧНИЙ ГЛАДКИЙ:
Освіжайте, не перевищуючи калорій!
Однією з найгірших помилок, які ми зазвичай робимо, є змішування кисло-солодких фруктів або додавання занадто багато фруктів. Не забуваємо, що це все-таки цукор, і ми додаємо калорій до напою, який повинен підтримувати або втрачати вагу.
Я знаю, що сирі овочі не подобаються більшості, але саме клітковина допоможе нам заповнитись і спалити більше калорій.
Вони повинні бути детоксикаційними коктейлями, які допомагають нам очищати і поповнювати організм вітамінами та антиоксидантами!
Запам’ятайте кілька речей:
- Згущувати: Грецький йогурт 0% сиру смузі або авокадо.
- Білок: Мигдальний або сухофруктовий крем.
- Овочі: Капуста, шпинат, мангольд, бруньки, буряк, морква, огірки, селера.
- Фрукти: Полуниця, банани, чорниця, ожина, малина, манго, ананас, персики, груші, апельсини, ківі, папайя, кавун або диня.
- Рідини: Мигдальне молоко (або що завгодно більше), вода, кокосова вода.
- Додаткові характеристики: Насіння чіа, насіння льону, зародки пшениці, спеції (кориця, мускатний горіх, імбир), білковий порошок, екстракт ванілі, чистий какао-порошок, лляне масло.
Підготовка:
Подрібнений лід + 1 склянка вибраної вами рідини + основа, яка робить його кремовим або густим + чашка одного або двох овочів + чашка одного або двох фруктів + додаткові добавки за смаком.
Я залишаю тобі Rецети що я їх люблю!
- ЦИТРУС: 1 апельсин + 1 мандарин + 1 червоне яблуко + 1/4 лимона + ананас + імбир.
- ЗЕЛЕНИЙ: 1 апельсин + 1 зелене яблуко + 1 невеликий огірок + 2 палички селери + шпинат + насіння кунжуту або льону.
- БІЛИЙ: Мигдальне молоко + 1 банан + 1 груша + 2 фініки + кориця.
- ОВОЧІ: 1 морква + 1 яблуко + 2 палички селери + ананас + імбир + насіння чіа.
- ЯГОДИ: соєве молоко зі смаком ванілі + жменька ягід та полуниці + стевія зі смаком ванілі.
- ЛІЛА ПРЕНТРЕНО: 100гр буряка + 1 морква + 100гр шпинату + 1 грейпфрут + 80гр ананаса
- ДІУРЕТИЧНИЙ: 200гр дині + 1 банан + вода або кокосова вода + кориця