їсте
Обкладинка книги на моїй ковдрі та подушці

Я вийшов з ув'язнення з 800 кілограмами більше, з діагнозом артриту (але мені повинен бути встановлений офіційний діагноз) і не подбавши про себе. Я навіть їв гаспачо з горщика. Гарсія Міллан, вишукано і для виправлення, але не на кожен день.

Тепер дуже спокійно і тихо, Я відновлюю добрі звички. Я почав повільно займатися спортом; Я купив одяг на зиму, тому що той, що є у мене, мені не підходить, і мені доведеться одягатися так само, і я готую елементарне (це означає, що я готую на пару картоплю та моркву для салатів).

Посередині, як проект, я читав цю книгу: «Чому ви їсте, як їсте«. це є Вікторія Лозада Y Карлос Моратілла, дієтолог і психолог, що спеціалізується на харчових розладах (харчових розладах) та залежностях.

Харчування - це також навчання. Не все є емоційним харчуванням і про те, що мене цікавить все більше, вони також говорять у цій книзі. Я думаю, що багато говорять про їжу "тому, що є невирішені проблеми", а не про таку поведінку, яка змушує вас переїдати без причини, як наркомани стають кайфовими, просто тому, що ви любите певні смаки.

Я також вдячний, що немає таких фраз на кшталт "зв’язати зі своїм тілом", від яких мені стає погано. Є повідомлення від людей, які працюють з розладами харчової поведінки, які мені здаються дуже патерналістськими, дуже інфантилізуючими, коли реальність така, швидше, така: "Моя ЕД займає 70 відсотків моїх щоденних думок".

Мій tca займає 70% моїх щоденних думок 🙁

- Elle 🌱 (@aam_ele) 5 вересня 2020 р

З цих причин я обожнюю цю книгу.

Це показує нам, що прийом їжі - це вчинок, який ми розвиваємо в певному контекст, кожен раз інший; так є емоційне харчування, яке є вчитися; як генеруються та підтримуються звички і чому ми не можемо перестати їсти (або думати про їжу або пригнічувати себе, щоб не їсти, що мені здається У мене такі ж стосунки з їжею, як у тютюну ... коли я кидав палити, з тією різницею, що я не можу перестати їсти). Поговоріть про те, чому дієти не вдаються, і про перфекціонізм, жорсткість, самоконтроль та поведінку в їжі.

Цю книгу читати повільно і вказувати на поняття та роздуми: Чому я так їжу? Що могло вплинути на моє дитинство, щоб мені сподобалися одні смаки, а не інші? Чи є моя скутість найшвидшим способом запою? Хто не думає про це: ну, оскільки я пропустив схему під час їжі, тому що зараз я їжу цю картоплю, нічого не відбувається, тому що в цілому я зіпсувався раніше. Якщо я проаналізую свій контекст і свій спосіб реагування, чи можу я навчитися виявляти момент, коли я почну переїдати, і виправляти це? Чи зміг би я змінити свою поведінку?

Якщо ви бачите, що не можете поодинці, знайти психолога, який спеціалізується на харчових розладах.

Посилання:

Чому ви їсте, як їсте. Це посилання на книгарню, щоб попросити вас придбати книгу в книгарнях, що Amazon вже дуже багата. Якщо ви хочете побачити його на сторінці видавця, натисніть тут. Яна Фернандес зробила з ними двома подкаст, який ви можете послухати тут.

Шоу сук Павлова с Карлос Моратілла говорити про наркотики.