Книги, які повинен прочитати кожен бігун

прочитати

Ми ділимося з вами коротким списком книг про біг, які повинен прочитати кожен бігун. Будь то технічні, мотиваційні, історичні чи біографічні книги, дивно, чого ми можемо навчитися та отримати користь від читання цих історій.

Посібник для бігуна

Боб Гловер, Джек Шеперд та Шеллі-Лінн Флоренс Гловер

Ця книга є чудовим посібником для початківців та середніх бігунів, де автори обговорюють різні теми, що цікавлять будь-якого бігуна, який прагне вдосконалити біг, такі як: харчування, все про крос-тренування, програми тренувань для початківців бігунів, просунутих початківців та бігунів середнього рівня та як підготуватися до марафону для тих, хто хоче зіткнутися з проблемою, серед інших цікавих тем про здоров’я та добробут.

Бігайте менше, бігайте швидше: станьте швидшим, сильнішим бігуном за допомогою революційної ПЕРШОЇ програми тренувань

Білл Пірс

За допомогою цієї книги бігуни всіх рівнів кваліфікації можуть покращити час змагань, менше тренуючись, дотримуючись революційної програми СПОЧАТКУ (Інститут наукової та професійної підготовки ім. Фурмана). Вітали Журнал Уолл-стріт і виступала двічі за півроку на обкладинках журналу Світ бігунів, унікальна філософія навчання СПОЧАТКУ робить біг простішим та доступнішим, обмежує перетренованість і виснаження, а також істотно знижує ризик отримання травм, забезпечуючи при цьому швидший час перегонів.

Народжений бігати

Крістофер Макдугалл

Бігун і журналіст Крістофер Макдугалл шукає відповіді, як поліпшити свій стан і перестати страждати від стільки травм. Для цього він зустрічає плем’я найкращих бігунів на довгі дистанції у світі: плем’я Тарахумарас із Мідного каньйону в Мексиці. З розумом і мудрістю Макдугалл проходить шлях від найдосконаліших лабораторій Гарварда до сонячних долин і засніжених вершин, де все більше і більше бігунів штовхають свої тіла до межі в пошуках відповіді.

Щоденні поради з бігу від SoyMaratonista

Автор: Карлос Хіменес

Daily Running Tips пропонує вам технічні поради та практичні рекомендації, засвоєні автором за понад двадцять років участі у марафонах та вуличних перегонах. Ці щоденні таблетки знань не тільки надають корисну інформацію для кращого бігу, але також забезпечують необхідну мотивацію бігунів залишатися активними, не даючи повсякденним зобов’язанням відводити їх від цього способу життя. Це також дозволяє переглянути поради за темами, оскільки він має тематичний покажчик, який полегшує пошук у шести основних сферах: мотивація, початок бігу, тренування, фізична підготовка, харчування та зволоження та практичні поради.

Про що я говорю, коли кажу про біг

Харукі Муракамі

Після участі у понад 20 марафонах у різних містах світу, у цій книзі письменник Харукі Муракамі роздумує про те, як біг вплинув на його життя та діяльність. Це весела і філософська книга, де через різні анекдоти Муракамі розповідає про свої сильні тренувальні заняття та своє бажання вдосконалюватися як у письмі, так і в бігу.

Не думай, біжи

Автор: Чема Мартінес

Один із грандів іспанської легкої атлетики, Чема Мартінес, ділиться з читачами своїми секретами, щоб стати успішним бігуном: найкраща дієта, найкращий одяг, тренувальні столи та більше інформації, яка буде дуже корисною для будь-якого бігуна.

Біг з кенійцями

Автор Адхарананд Фінн

У Адхарананда і Фінна було те саме питання, що й у нас усіх: чому кенійці такі швидкі і чи зможемо ми встигати за їх темпом? Щоб знайти відповідь, він вирішив переїхати до маленького містечка Ітен, що в Кенії, де народилися сотні найкращих спортсменів цієї країни. Там він наважився бігти разом з олімпійськими чемпіонами, молодими людьми, що сподіваються, і босими школярами, їсти ті самі страви, що й вони, і спати у своїх таборах. Що чекало Фінна? Пробігте свій перший марафон з найкращими кенійськими спортсменами.

Харчування та зволоження під час марафонів: 10 практичних кроків, які допоможуть вам побити свої рекорди та закінчити енергією

Автор Педро Рейнальдо Гарсія

Якщо ви бігун або марафонець, наш партнер Педро Рейнальдо Гарсія пропонує це 100% практичний посібник, який допоможе вам спланувати харчування та зволоження під час перегонів. Мета полягає в тому, що ви можете побити свої рекорди та закінчити енергією, використовуючи найновіші наукові рекомендації від Sports Nutrition для великих дистанцій. Повна практичних аспектів і розроблена після більш ніж 20 років консультування бігунів усіх рівнів, ця книга узагальнює 10 кроків все, що потрібно для гідратації та живлення під час напівмарафону, марафону чи ультрагонки.

"Шість мажорів: як завершити найважливіші марафони у світі"

Автор: Джованні Ромеро

У книзі, написаній за методологією краудсорсингу, брали участь спортсмени-професіонали та аматори з Латинської Америки, Іспанії та Сполучених Штатів, які діляться своїм досвідом та рекомендаціями після завершення одного, кількох або всіх 6-ти мажоритарних світових марафонів (Токіо, Бостон, Лондон, Чикаго, Берлін та Нью-Йорк).

SoyMaratonista - це веб-сайт, що спеціалізується на марафонських та вуличних перегонах, і який допоможе вам покращити ваші результати завдяки найповнішій інформації про тренування, харчування та зволоження, травми та багато іншого. Ви також можете зв’язатися з іншими брокерами та поділитися досвідом.