Які ефекти та застосування? Підходить для волосся, зубів або сонячних ванн?
Кокосове масло останнім часом користується великою популярністю. Але він справді такий здоровий? Які обіцяні ефекти кокосової олії?
Ви також прочитаєте цікаві статті у цій статті косметичні поради - наприклад, для використання на волоссі, зубах або обличчі.
Кокосова олія та його склад
Це рослинна олія, яка є отримує від кокосові горіхи. У минулому його виготовляли вручну, і цей метод роботи забезпечував його вищу якість. В даний час с органічна кокосова олія ми рідко зустрічаємось, це переважно швидше промислове виробництво.
Що все містить кокосове масло?
Кокосове масло є багатий насиченими жирними кислотами (жирами), складаючи 82% від загального вмісту. Вони безпосередньо пов’язані з підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Тому його слід вживати, як і інші жири - завжди в найменших можливих кількостях і не дуже часто.
Конкретними жирними кислотами, що містяться в цій олії, є:
- лауринова кислота
- капринова кислота
- каприлова кислота
- міристинова кислота
Вважається, що вищезазначені кислоти мають противірусний, антибактеріальний та протигрибковий ефект, однак для підтвердження цієї гіпотези в даний час потрібно кілька наукових досліджень.
Ви знали, що…
Американська асоціація захисту серцево-судинних захворювань рекомендує максимальне добове споживання насичених жирів до 13 г на добу, що становить одна столова ложка кокосового масла на день. А що стосується ефекти кокосової олії, його прихильники стверджують, що це підвищує рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ. З іншого боку, вона також збільшується Рівень холестерину ЛПНЩ, що призводить до утворення атеросклеротичних бляшок у судинах.
Тож споживайте кокосове масло?
Дослідження погоджуються з одним, споживання жирів у будь-якій формі має бути обмеженим, але не нульовим. Корисні жири, які ви повинні включити у свій раціон, включають оливкову олію, авокадо, горіхи та насіння. Ви можете використовувати кокосове масло для приготування їжі в достатній кількості, наприклад для млинців. Це також доведено використання кокосової олії як маринад для курки.
Харчові цінності кокосової олії
Кокосове масло вам не рекомендується для скорочувальних дієт. Хоча він містить середньоланцюгові жирні кислоти, він багатий калоріями і, звичайно, не втрачає вагу.
100 г кокосової олії містить:
- 890 ккал
- 99 г жиру
- 1% від рекомендованої добової дози вітамін Е
- 1% від добової рекомендованої дози вітаміну К
- 86 мг фітостеринів
Хоча вони тут невелика кількість антиоксидантів та вітамінів, ми не рекомендуємо олію як їх основне джерело. Ви можете отримувати більшу кількість антиоксидантів та вітамінів, наприклад, з овочів та фруктів.
Методи виробництва кокосової олії
Як вже згадувалося вище, ця олія більше не виробляється вручну, як раніше. В даний час ми знаємо два способи виробництва кокосової олії, що також вплине на кінцевий продукт.
Найбільш частим методом є виробництво рафінованої кокосової олії з копра (сушена кокосова маса). Подальша переробка втрачає поживні речовини з копра, тому кінцевий продукт гірше в харчуванні. Однак рафінована олія підходить для термічної обробки, тому що точка, в якій окислена таким чином олія окиснюється, збільшується. Крім того, однак кокосове масло, оброблене таким способом, не має інших переваг, і ми не рекомендуємо його використовувати.
Другий тип виробництва також базується на обробка копра, але без переробки та іншої термічної обробки. Під час виробництва кокосової олії не слід використовувати хімічні речовини, як це часто буває при переробці. Отже, ця версія є явно здоровіший.
Кокосова олія - зовнішнє застосування (ефекти)
Навпаки, для зовнішнього застосування це масло є чудовим і рекомендується при декількох проблемах зі шкірою, але і косметичні процедури.
- Кокосове масло для волосся - забезпечує зволоження та заповнює відсутні білки. Ви можете використовувати його як кондиціонер або маску. Залежно від стану волосся, наносите його лише на кінчики або на все волосся.
- Кокосове масло як засіб для зняття макіяжу - деякі жінки також використовують його на шкірі, яка потім залишається м’якою і еластичною.
- Кокосове масло як живильний крем для рук, тіла та обличчя - ми рекомендуємо його для більш сухої, чутливої шкіри.
- Це масло також підходить для зволоження шкіра під напругою під час вагітності. Він служить для запобігання розвитку розтяжок. Потім ви можете використовувати його для догляду за чутливою шкірою дитини.
- Для пігментних плям очікуються ефекти відбілювання. Спробуйте наносити його щовечора в темряві на шкіру або руки.
- Його також можна використовувати як натуральний дезодорант.
- Кокосове масло для зубів - має відбілюючий ефект і може бути доданий до вашої зубної пасти.
Він також підходить для засмагання?
Кокосове масло не підходить для засмагання. Він має дуже низький коефіцієнт захисту - SPF 8. Тому ми не рекомендуємо його використовувати для засмагання. Однак якщо у вас під рукою немає іншого сонцезахисного крему, ви можете ним скористатися. Тоді переконайтеся, що ви є вони залишались у тіні якомога більше і найголовніше уникайте перебування на сонці між 11 ранку та 15 вечора.
- Це правда, що кокосова олія має певний захисний ефект від УФ-випромінювання, стверджує дерматолог Цайхнер
- Кокосова олія - все, що вам потрібно знати
- Кокосова олія - допоможе вашому тілу, забезпечить красиву шкіру
- Кокосове масло для волосся - як його використовувати та яких ефектів очікувати
- Кокосове масло не завжди може бути варіантом No