29.12. 2019 12:00 Хоча більшість продуктів мають стандартні розміри порцій, йогурт у цьому дещо відрізняється. Через різноманітність розмірів упаковки порції йогурту часто відрізняються від марки до марки.
Якщо ви подивитесь на більшість чашок йогурту, то, ймовірно, ви побачите розмір порції, зазначений як 250 г, і кількість калорій в них знаходиться в межах 200 і більше. Жирні та нежирні йогурти зазвичай містять менше калорій. Це тому, що жир містить приблизно 9 калорій на грам, тоді як вуглеводи та білки містять лише 4 калорії на грам. Тож чим вищий вміст жиру, тим більше калорій ви знайдете в порції.
Харчування
На додаток до калорійності, поживні речовини в порції йогурту також відрізняються від марки до марки. Вміст жиру в йогурті може коливатися від 0 до майже 4 г на порцію. Вуглеводи можуть становити від 12 до 40 г за одну дозу, залежно від кількості цукру, який використовується для підсолоджування. Кількість білка також варіюється - від 3 г до понад 20 г на порцію.
Розмір порції
Важливо усвідомити, який розмір порції корисно вживати. Ви, напевно, помічали, що продаються також вигідніші упаковки, а це теж півкіло. За допомогою одного маленького йогурту ви знаєте, скільки ви ввели в організм і скільки калорій з’їли.
А також скільки грамів вуглеводів, жирів та білків. Те саме не можна сказати про «ванну» з йогуртом, яку ви відкриваєте і їсте прямо з відра. Якщо ви намагаєтеся контролювати вагу, ми не рекомендуємо цю дешевшу альтернативу.
Автор: май
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Коли важлива якість, а не кількість
- Гарний персонаж навіть у найближчі роки Дізнайтеся, скільки менше вам доведеться їсти!
- Дешевий крокомір - за скільки його можна купити Новини зі світу крокомірів
- Скуштувавши справжній домашній йогурт, ви не з’їсте іншого!
- Максимальне щоденне споживання калорій Скільки можна з’їсти за день, а не набрати