Незважаючи на неймовірні властивості та виняткові переваги кефіру, лише недавно цей пробіотик почали широко застосовувати. Це спричинило дефіцит інформації про її споживання та її важко знайти.
У цій статті я збираюся показати вам найповніше керівництво про те, як, коли і скільки кефіру можна приймати на день. Продовжуйте читати!
Як можна пити молочний кефір? І водний кефір?
Однією з головних причин того, чому кефір споживається все більше і більше, є його наявність дуже універсальна їжа. Завдяки великій різноманітності, яку ми можемо знайти в способах прийому кефіру, будь то куплений в супермаркеті чи приготований вдома, практично будь-хто може його споживати.
Наприклад, ми можемо знайти кефір з лактозою, без лактози, для діабетиків, веганів та багатьох інших видів. З цієї причини, способи вживання кефіру дуже широкі, особливо у випадку з молочним кефіром. Найвизначнішими є:
- Споживайте це так, ніби це йогурт чи напій
- Виробляйте інші ферменти, як сир
- Використовуйте його для приготування смузі замість молока
- Печиво та тістечка
- Покладіть фрукти або візьміть з порізаними фруктами
- З здоровими злаками, такими як чіа, лобода або вівсянка
- Як замінник молока в лате
- Для приготування десертів, таких як морозиво, пудинги або млинці
- Це головний інгредієнт кумісу
- Помістіть його в інші препарати, такі як салати
- Що стосується води, її можна приймати лише як негазований напій
Як бачите, існує багато способів споживання кефіру. Його можна приймати самостійно і насолоджуватися його злегка кислим смаком, або використовувати для створення інших препаратів. У будь-якому випадку, важливо, щоб ви не приймали його в надлишку і що ви враховуєте протипоказання прийому кефіру. Далі ми пояснимо суму, яку ви повинні спожити.
Скільки кефірного йогурту слід вживати на день?
Як і інші продукти, важливо не вживати кефір в надлишку, особливо якщо ви ніколи його раніше не їли. Приймати пробіотики, ви повинні дозволити своєму тілу звикнути мікроорганізмам, що мають ці суперпродукти.
Як ваша кишкова флора, так і решта травної системи можуть погано реагувати, якщо ви вперше вживаєте кефіфіковане молоко, яке споживаєте занадто багато. Таким чином, важливо, щоб ви потроху додавали кефір у свій раціон І, якщо вам погано, припиніть його приймати. Ви можете зробити це так:
- Спочатку приймайте по 100 мл на день: Цього більш ніж достатньо, щоб ваше тіло звикло. Якщо ви виявите, що вам важко переварити його, прийміть його у 2 різні прийоми їжі.
- Збільшити до 250 мл: Якщо ви бачите, що ці 100 мл на день почуваються добре, тоді ви можете збільшити дозу до чверті літра. Знову ж таки, якщо ви бачите, що ваше травлення трохи важке, розділіть його на різні прийоми.
- Збільште кількість до 500 мл: Якщо на даний момент ви все ще не почували себе погано, то навряд чи ви почуєтесь так. Незважаючи на це, протягом декількох днів рекомендується пити не більше півлітра. Якщо ви все ще почуваєтесь добре, то можете приймати стільки, скільки захочете, якщо враховувати калорії.
Кількість цього пробіотика може залежати від травної системи та толерантності до нових продуктів, тому дотримуйтесь цих вказівок. не гарантує, що це добре. Тепер це може позбавити вас від необхідності проводити день із проблемами зі шлунком. У тому випадку, якщо цього не відбувається, можна приймати щодня.
Коли краще їсти кефір? На голодний шлунок? Ввечері?
Знаючи, що збираюся повторитись, я повторюю те саме. Кожен організм різний, і не всі відчувають однакову їжу, тому це залежить. Найкраще, що ви можете зробити, як і в попередньому випадку, це спробуйте приймати його в різний час доби і експериментуйте, коли вам стає краще, а коли ні.
У випадку з молочним кефіром вам, мабуть, буде краще пити його вранці, оскільки це зазвичай так, молочні продукти трохи важко споживати. Однак у водному кефірі немає лактози, тому, ймовірно, ви не знайдете жодної різниці, якщо приймати його вранці або вдень.
Поки що це повне керівництво про те, як приймати кефір і все, що ви повинні знати. На додаток до цієї статті, у нашому блозі є інші публікації, щоб ви могли продовжувати дізнаватися про цей чудовий пробіотик. Перевірити!