Споживання соків у немовлят дуже широко розповсюджене, але те, що багато хто не знає, це те, що споживання цих соків рекомендується до 6 років. Крім того, завжди краще їсти цілі фрукти, ніж сік.
У якому віці мені слід чекати, щоб давати своїй дитині соки?
Дослідження Американської академії педіатрії (дослідження) показує, що фруктовий сік не дає переваг у споживанні цілих фруктів дітям до року. Американська академія педіатрії пропонує вікові діапазони, які допоможуть вам споживати фруктові соки:
- Немовлята до 6 місяців: ці діти повинні вживати тільки грудне молоко. Не рекомендується починати прикорм до досягнення шестимісячного віку.
Дитина до шести місяців повинна вживати грудне молоко, або якщо не суміш, заміна молоком фруктових соків може викликати у дитини безліч проблем.
- Немовлята від 6 до 12 місяців: дитина може почати з прикорм, фрукти повинні бути основною основою дієти. У цьому віці, на думку американських педіатрів, рідини слід обмежувати грудним молоком, сумішшю або водою. Вони не радять вживати соки.
Якщо, незважаючи на рекомендації, ви хочете давати дитині сік, найкраще пропонувати його в чашці, уникаючи пляшок або пляшок, не дозволяти їм пити соки на ніч і не перевищувати 118 мл на день.
- Діти до 6 років: Батьки повинні продовжувати обирати дієту без соків, а також солодкі газовані напої. Вживання соків у цьому віці може спричинити енергетичний дисбаланс через велику калорійність навантаження.
- Починаючи з 7 років: діти можуть включати в свій раціон соки. Вживання шиття має бути обмежене максимум 235 мл соку на день. Слід зазначити, що фруктові соки та морси - це не одне і те ж, особливу увагу потрібно приділяти маркуванню.
У чому основна проблема соку?
Цукор - основна проблема соків. Іспанська асоціація педіатрії та Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) погоджуються, що зазвичай існує надмірне споживання цукру в раціоні. За оцінками ВООЗ, достатнє споживання цукру становить приблизно 12 чайних ложок на день (приблизно 50 грамів), як для дітей, так і для дорослих.
Фруктові соки (як домашні, так і промислові) мають високий вміст цукру, що сприяє таким проблемам, як ожиріння або поява діабет 2 типу.
Очевидно, що склад фруктових соків, які готуються вдома у промисловців, не має до цього нічого спільного. Але існує поширена помилка, згідно з якою часто вживані домашні соки є здоровим варіантом. Соки, навіть якщо вони ремісничі, завантажуються цукром, крім того, вони швидко поглинаються, підвищуючи калорії та рівень цукру в крові.
Слід також зазначити, що, збільшуючи споживання калорій, він зменшує або може усунути голод, запобігаючи вживанню інших здорових продуктів, багатих на поживні речовини, які необхідні в харчуванні немовлят та дітей.
Ще однією з найбільших проблем, викликаних цукром у соках, є зубні порожнини. Соки змушують зуби постійно піддаватися дії вуглеводів у соках, особливо якщо вони потрапляють через соломинку, пляшку або пляшку. Він вважає, що порожнини також можуть впливати на молочні зуби, отже, важливість зменшення споживання соків у дитинстві та перевірка гігієни порожнини рота у дітей.
Чому краще давати цілі фрукти, ніж фруктові соки?
Приготування фруктових соків зменшує значну частину м’якоті та харчових волокон. Це призводить до зростання глікемічного індексу і, в свою чергу, збільшує ризик втечі цукру в крові.
Крім того, коли готують соки, не їдять важливих частин, які призводять до втрати можливої користі. Коли ви робите апельсиновий сік, ви втрачаєте флавоноїди, якщо ви робите яблучний сік, антоціани тощо.
Маленькі діти часто віддають перевагу соку перед цілим фруктом. Тому найкраще знайти способи, які для них веселіші. Замість того, щоб запропонувати вам фрукт, ти можеш:
- Створіть багато фруктові миски: Для них це веселіше, оскільки кольорів і фактур більше, ніж в одному фрукті. Для цього ви вже повинні ввести дитині кілька фруктів. Наріжте фрукти невеликими кубиками і створіть оригінальні поєднання кольорів та смаків.
- Зробіть шампури: цей варіант призначений для трохи старших дітей. Наріжте фрукти на шматочки і покладіть їх на класичну дерев'яну паличку, щоб він міг їсти. Будьте обережні, якщо ви не впевнені, що ваша дитина готова до цього, і це може зашкодити.
Я все ще хочу дати своїй дитині сік, як я це роблю?
Як ми вже говорили, споживання кустарних соків та споживання промислових не має нічого спільного. Якщо ви хочете запропонувати дитині сік, краще приготуйте його самостійно і переконайтеся, що він буде найкращим із можливих. Дотримуйтесь наступних порад, щоб приготувати хороший фруктовий сік для своєї дитини:
1- Купуючи фрукти, слід вибирати найбільш стиглі фрукти. Фрукти, які дозріли, більш травні (також солодші - те, що сподобається вашій дитині).
2 - Ви можете запропонувати фруктовий сік своїй дитині, тому що у нього запор. Перед цим намагайтеся уникати продуктів, що запоруються.
3- Ви можете змішувати ароматизатори, найкраще, що одним із фруктів, які ви змішуєте, є цитрусові (наприклад, мандарин або апельсин). Цитрусові багаті вітаміном С і допомагають запобігти застуді.
4- Ви повинні включати фрукти в раціон дитини по одному, не змішувати фрукти, які він ще не пробував. Якщо ви введете фрукти по одному, ви дізнаєтесь, чи є такі, які йому не підходять.
5- Спробуйте зберегти фрукти, які викликають більше алергії, коли він трохи старший. Ці фрукти - персик, диня, Ківі або полуниця.
6- Не додавати цукор, солодкості фруктів вистачає.
7- Переконайтеся, що на ньому немає грудок, щоб уникнути задухи.
8- Як ми вже говорили, пропонуйте сік у чашці, а не в іншій ємності, щоб уникнути проблем із зубами.
Ви не можете пропустити .
Коли починати лаяти дитину?
Залучати увагу дитини, коли він робить щось не так, дуже важливо, але ви повинні знати, як це правильно робити, інакше це може створити серйозну проблему.