який

  • споживчі практики
  • білка
  • харчова добавка
  • дієта
  • вегетаріанська
  • веган
  • добове споживання білка
  • Дієта

Білки є важливими макроелементами, як і вуглеводи та жир. Хоча тіло має багато функцій в організмі, починаючи від підтримки здоров’я нігтів, шкіри та волосся до процесів травлення, найбільший акцент робиться на них у зв’язку з тренуванням, оскільки вони є наріжними каменями нарощування м’язів для розвитку.

Їх природними дієтичними джерелами є м’ясо, риба, бобові, яйця та насіння, збалансоване споживання яких може покрити всю потребу. Збільшення щоденного споживання білка може знадобитися для збільшення м’язової маси. Це через деякий час може досягти рівня, який вже не є добрим, або його важко покрити лише з цих джерел через величину кількості. У цьому випадку допомагають харчові добавки білкові порошки, які концентровано містять саме те, що вам потрібно: білок.

Не рекомендується замінювати цим природні джерела, але їх варто доповнювати, оскільки вони не тільки зручні, але й можуть використовуватися різними способами для приготування різноманітних страв. Однак існують також відмінності між окремими білковими порошками, тому не має значення, хто і коли вживає який продукт.

Види білкових порошків

Найважливіша різниця у сортуванні різних білків полягає в тому, з якого джерела вони походять. Відповідно до цього їх можна розділити на дві великі групи: тваринні та рослинні білки, але є й змішані продукти, що поєднують властивості двох груп.

Перевага тваринних білків полягає в тому, що їх структура більше схожа на білки людського організму - оскільки люди також біологічно класифікуються як тварини. Звідси випливає, що ці білки легше засвоюються та утилізуються. Це наступне.

Рослинні білки, навпаки, набагато віддаленіші від потреб людського організму, тому їх споживання менш рекомендується. Якщо у вас немає алергії на яйця або ви не чутливі до лактози, молочного білка і немає жодної теоретичної причини - вегетаріанський чи веганський спосіб життя - тоді варто вибирати тваринні білки.