Привіт, прекрасна, я продовжую свої замітки, пов’язані з продуктами для схуднення. Цього тижня я буду коментувати Кон'югована лінолева кислота (CLA). Кілька років тому існувала марка CLA, що рекламувала її як ліпоскульптуру без скальпеля. Дуже спокусливо, ні? Ну, ось я вам скажу, про що йдеться.
CLA природно міститься в їжі, переважно в м’ясі та молоці. Ми також виробляємо його, але у дуже низьких кількостях. Я б сказав, що споживання CLA становить близько 152 мг/день у жінок та 212 мг/день у чоловіків, а не у вегетаріанців. Ця різниця пов’язана головним чином з тим, що жінки вживають більше знежиреної їжі (молочних продуктів) та м’яса з низьким вмістом жиру, ніж чоловіки. Споживаючи менше жиру, очевидно, менше споживання CLA.
Механізмами, що пояснюють зменшення ваги, є зменшення споживання енергії, збільшення витрат енергії та окислення жиру, стимуляція ліполізу та пригнічення ліпогенезу.
Добавки CLA були розроблені як лікування схуднення. У мишей спостерігали зменшення жиру в організмі приблизно на 60% і збільшення нежирної маси до 14%. На жаль, у людей наслідки, які були помічені, досить скромні. Побачено те, що він втрачається, але, враховуючи зменшення жиру, але зменшення на 2 кг спостерігається за 1 рік. Як і у мишей, люди також спостерігали збільшення м’язової маси, але дуже незначний ефект.
Серед переваг, що пропонуються в аптеках, є: індукція апоптозу (руйнування) адипоцитів (жирових клітин), зменшення накопичення жирних кислот в адипоцитах (жирові клітини), зменшення розміру адипоцитів (клітин жирів ), Збільшення використання накопиченого жиру, Модифікація енергетичних витрат. Це може бути правдою, але наслідки настільки незначні, що витрачати їх не варто. Пляшка CLA, 120 капсул (з рекомендацією вживати 3 на день), коштує приблизно 30000 доларів (чилійські песо). Я б не рекомендував це.
Вам також може бути цікаво.
Важливе нагадування: жовтень, місяць раку молочної залози
Ну прекрасно, вибачте, що вбив вашу ілюзію, але мій обов'язок розповісти вам про ці продукти, які вони пропонують як чудодійні. CLA непоганий, але насправді він не вартий витрат. Ефекти мінімальні. Більше досягається швидшою і швидшою ходьбою, підйомом по сходах, замовленням їжі тощо.
Я залишаюсь уважним до Ваших коментарів.
Марія Хосе Асеведо Б. Дієтолог, магістр з питань харчування та дієтології.