Чи знали ви, що практика йоги - це не просто прийняття асан, тобто зайняття позиції? Зрештою, пранаяма (контроль за диханням) також має важливе значення під час занять йогою. Домінування над праною: панування над життєвою енергією. Регуляція дихання - це лише засіб для досягнення цієї мети, оскільки носієм прани є також повітря, тому ми стикаємося з ним через дихання.
Цілеспрямовано керуючи праною в тілі, можна підвищити життєвий тонус, знешкодити організм, підвищити імунітет і досягти стану внутрішнього спокою, розслабленості та духовної чистоти. Існують охолоджуючі та заспокійливі вправи та зігріваючі вдихи, які підсилюють енергію.
Якщо у вас був напружений день, спробуйте вправу охолодження
Дихальна вправа Наді Шодхана збагачує кров киснем завдяки глибокому диханню. Зміцнює дихальну систему, врівноважує нервову систему, врівноважує жіноче-чоловічу сторону, ефективно проти нервозності, а також знімає головний біль.
Коло коротко складається з: вдиху на ліву ніздрю - видих на правій стороні - вдих на правій ніздрі - видих на лівій стороні. Для створення цього кола ми використовуємо муширу нашікара, тобто рукостискання. За допомогою правої руки ми закриваємо наші невикористані в даний час носові ходи за допомогою великого пальця праворуч, а потім безіменного пальця ліворуч.
Під час середньої вправи рекомендується 15-20 кіл. Варто спостерігати за повітряним потоком як до, так і після вправи, зміна буде помітною.