Контроль калорійності - Аптека G2O
кількість калорій Вживання їжі стало нав'язливою ідеєю для певних людей, які хочуть схуднути або, навпаки, набрати її. Таким чином, сьогодні ми пропонуємо вам спосіб контролювати щоденні калорії. Для початку ми повинні взяти до уваги деякі характеристики їжі, але існують інші обставини, які оточують його споживання і є ключовими для інтуїції калорійності дієти. Щоб отримати уявлення про споживаних калоріях, розподілі кожної їжі в вуглеводи, білка Y жири. Але ви також повинні розглянути інші фактори, наприклад, як їх готувати та супроводжувати. Так само все також буде залежати від кількість, яка потрапляє в організм.
Калорії в їжі
Кількість калорій, що містять продукти в природному стані (сирими), залежить лише від вуглеводів, білків і жирів, оскільки кожен з них має певну енергетичну цінність. Калорійність кожного з них є змінною. гідрати та білки забезпечують 4 ккал на грам, а жири - близько 9 ккал. Щоб отримати оцінку калорійності їжі, для їх вирівнювання використовується єдиний критерій. Використовується стандартна міра 100г їжі зробити порівняння калорійності між різними продуктами харчування. Щоб зорієнтуватися щодо калорійності, необхідно знати два питання:
- Міститься у воді: Чим більше води має їжа, тим менше її споживання енергії. З цієї причини фрукти, овочі та овочі - це продукти з великою кількістю води, отже, вони мають найменшу кількість калорій. Якщо, навпаки, у їжі мало води, її енергетичний вміст буде вищим. Це трапляється із сушеними бобовими, злаковими або горіхами.
- Вміст жиру: Безпосередній принцип полягає в тому, що, як ми вже бачили, більше калорій сприяє. Отже, їжа з невеликою кількістю води або зовсім без жирної їжі забезпечить найбільшу кількість калорій. Це трапляється з оліями, маслом, маргарином та горіхами.
З усією цією інформацією ми сподіваємось Ви отримали більше знань про те, як контролювати споживання калорій. Якщо ви хочете дізнатись більше або поради професійного дієтолога, завітайте до нас за адресою Аптека G2O і ми допоможемо вам.