Опублікував Лео Наварро 21 квітня 2020 р. 21 квітня 2020 р
ВКопчений лосось - відгодівля? ВЦе здорове і здорове харчування для мого раціону? Копчений лосось підвищує рівень холестерину?
Правда полягає в тому, що за останні роки лосось здобув відносну популярність, будь то копчений, варений або особливо сирий в суші.
На додачу, як правило, приймають експерти через харчові цінності та властивості який містить, перш за все, завдяки високому вмісту Омега 3 та його природні білки.
Але не все так красиво, так?
Підемо до цього!
Копчений лосось - відгодівля?
Багато людей думають, що копчений лосось відгодовує тому що це дає відчуття, що ви дуже жирна, важка риба і тому, що вона зберігається в олії.
Спочатку розглянемо його інгредієнти.
| Інгредієнт | Лосось | Цукор | Сіль | Спеції |
| Кількість (100 гр) | 97 грам | 1 г. | 1 г. | 1гр |
Як бачиш, Для його збереження в лосось не додається олія,Додають сіль, цукор (дуже мало) та спеції. Олія, яка з’являється в ємностях, - це олія, присутня в природі в лососі.
Але так, є кілька питань, які ви повинні знати, дозвольте пояснити!
«Жири» в копченому лососі товстіють?
З іншого боку, як правило, це пов’язано з «жирами» їжі, що «набирає вагу», або "набирати жир на тілі", але це не має нічого спільного з цим. Жири є ще одним макроелементом, як і білки або вуглеводи.
Ми не можемо цього заперечувати копчений лосось, містить значну кількість цих жирів, зокрема 15 грамів зі 100, але, лише 3 з них - це насичені жири, інші 12 ненасичені (хороші).
| Насичений (Погано в ›” пёЏ) | Ненасичений (Доброго ранку њ…) | |
| Жири копченого лосося (100 г) | 3 грами | 12 грам |
Ненасичені жири - це здорові жири, ті, які не роблять нас жирними та живлять, крім того, вони містять зірковий живильний матеріал цієї риби, Омега3.
Одним словом, питання жирів ми не повинні хвилюватися.
Скільки калорій воно має?
Ще один з найважливіших факторів щоб знати, продукт дуже вгодований чи ні, - це кількість калорій, які він містить.
Калорії копченого лосося = 170 - 220
на кожні 100 грамЯ вас не обдурю, Лосось загалом, і копчений зокрема, є однією з риб з найбільшою калорійністю на ринку. Щоб дати вам уявлення: Дорада може мати близько 80 ккал, а Хек - 70.
Нас повинен турбувати Ккал копченого лосося?
Якщо порівнювати його з какалами інших риб, то здається, що копчений лосось дуже жирний, але це не так. Якщо замість цього, ми порівнюємо це з такими видами м’яса, як яловичина 248 ккал або курка 209 ккал, ми бачимо, що вони мають подібні значення.
Тому НІ, Не слід турбуватися про калорії копченого лосося.
Білки копченого лосося
Окрім того, що не набирає вагу, копчений лосось є дуже хорошим варіантом для спортсменів завдяки високому вмісту якісних білків і низький вміст у них гідратів та цукрів.
Чесно кажучи, важко знайти продукти з великою кількістю білка, які є «швидкими», без необхідності готувати, і копчений лосось - один з них, вам просто потрібно відкрити контейнер.
Якщо бути більш точним, він містить близько 22 грамів білка на 100, що є більш ніж значною кількістю.
Копчений лосось відгодовує на вечерю
Ми продовжуємо з міфами ... Як я вже говорив в інших дописах, ні копчений лосось не жирніше вночі, ні сир, ні солодка картопля.
Не має значення, їсте ви день або ніч, споживані калорії завжди будуть однаковими незалежно від їжі, отже, копчений лосось НЕ відгодовується на вечерю (ні на сніданок, ні на обід, підемо).
Копчений лосось і холестерин
Ще один аспект, про який слід пам’ятати, - це те, що холестерин глибоко пов’язаний Копчений лосось і холестерин, у свою чергу, пов'язані з проблемами, пов'язаними з набором ваги.
Наявність Омега 3 дуже корисно для підтримки холестерину в оптимальних умовах, а отже, і для здоров'я серця та кровотоку.
Висновок
Як ми вже бачили, копчений лосось не відгодовується; але це означає, якщо ви добре харчуєтесь зазвичай.
Я навіть міг би рекомендувати копчений лосось для дієти для схуднення, оскільки це буде один із найбільш здорових та здорових варіантів перекусів між прийомами їжі, який ви знайдете в холодильнику.