Коричневий рис, йогурт та стевія. Як замінити шкідливі для здоров'я продукти?

Якщо ви вирішили схуднути або просто перейти на правильне харчування, для початку потрібно змінити свої харчові звички. Все не так складно, як може здатися на перший погляд. Ми допоможемо вам орієнтуватися у цій проблемі, пропонуючи кілька смачних варіантів.

коричневий

  1. Відсутність упакованих соків і соди

У пляшкових соках і соді міститься величезна кількість цукру. Наприклад, 1 літр яблучного соку містить 900 калорій, і це майже наша добова доза. І це ще не все. Крім того, пляшкові соки викликають апетит, що призводить до переїдання та жирових відкладень у проблемних зонах. Ці напої також містять кислоту, яка може виводити кальцій з організму та розмивати емаль зубів. Не кажучи вже про те, що при приготуванні таких соків втрачаються всі корисні речовини та вітаміни.

Як їх замінити ?
Вранці випийте склянку простої води, а потім побалуйте себе склянкою свіжого соку, повного вітамінів. Це додасть вам життєвих сил протягом дня і збагатить організм необхідними амінокислотами та вітамінами. Протягом дня потрібно випити 1,5 літра води. Отже, ви не тільки наситили своє тіло необхідною кількістю рідини, але й допомогли вивести токсини з організму, пришвидшити обмін речовин і придушити апетит. Такий самий ефект можна отримати від зеленого чаю, але з цим напоєм слід бути обережним і не вживати його на ніч, оскільки він містить велику кількість кофеїну.

  1. Ми відкидаємо "неправильний" хліб

Ми поспішаємо розвіяти міф, який люди отримують від хліба. Вони містять жири не від будь-якого хліба, а від кількості, а не від самого продукту. Насправді хліб містить низку корисних вітамінів і мікроелементів, особливо вітамінів групи В. Тому його не можна повністю відкидати. Однак слід сказати, що хлібобулочні вироби містять багато цукру. Тож забудьте про сирники та булочки.

Як його замінити?
Віддавайте перевагу висівкам та цільнозерновому хлібу, оскільки вони не тільки не додають зайвих кілограмів, але й сприяють схудненню та очищенню організму. В даний час супермаркети також пропонують різноманітний хліб, який у цьому випадку є найкращою альтернативою, наприклад, спельта.