Рецепт коричневого рису з овочами легко зробити, корисний і до того ж смачний.
Інгредієнти для мінус 4 Більше людей
- 100 грам коричневого рису
- Брокколі
- 1червоний перець
- 1кабачки
- два ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 жменька свіжої петрушки
- два ложки соєвого соусу
- Гострий перець або червоний чилі
- Насіння кунжуту
Повний рецепт
Все більше людей занепокоєні своїм харчуванням і вирішують включити до свого раціону дійсно здорові та поживні страви, за допомогою яких зміцнюється організм. Дієта повинна бути якомога здоровішою в той же час збалансований. Якщо ви хочете доглядати за лінією, харчуючись збалансовано, не пропустіть деталі, як приготувати смачний коричневий рис з овочами, що змусить вас повторювати його знову і знову. Це страва, яка не має ускладнень, забезпечуючи при цьому хорошу кількість поживних речовин для організму. Слід уважно взяти до відома інгредієнти і приступити до роботи з цією тарілкою коричневого рису з овочами.
підготовка рецепта
Окрім того, що це дійсно корисна для тіла страва, її дуже легко приготувати, тому у вас немає жодного виправдання, коли ви робите це. Перше, що вам слід зробити, це зварити коричневий рис у великій кількості окропу разом з хорошою жменею солі.
Після того, як він ідеально звариться, остудіть у воді і залиште. Тоді слід взяти широку і глибоку сковороду і нагріти воду. Коли почне закипати, додайте всі подрібнені овочі і варіть близько 5 хвилин. Процідіть овочі та залиште.
Потім нагрійте трохи оливкової олії в тій же сковороді, в якій ви варили овочі, і обсмажте часник разом з петрушкою і чилі. Через хвилину ви можете додати овочі, які ви зарезервували разом з рисом та соєвим соусом.
Все добре розмішати і варити кілька хвилин, щоб всі смаки змішалися. Зняти з вогню і негайно подавати до столу. Як особисту пораду ви можете додати зверху жменька кунжутного насіння для прикраси.
Поради щодо підготовки
Як ви можете бачити вище, це страва, яка готується дуже швидко і не викликає особливих ускладнень. Спробуйте зробити його для своєї родини або друзів і приємно здивуйте дуже корисною і досить смачною стравою. Страва, яка ідеальна приймати протягом цих літніх місяців і забути про занадто калорійну їжу і з надлишком жирів, шкідливих для організму.