Тренування HIIT майже щодня, виключення цукру з раціону та періодичне голодування - це деякі з "здорових" процедур інфлюенсера Коріни Рандаццо

протягом

Він став відомим у 2013 році завдяки телевізійній програмі, яка носила його ім'я, «Принц для Коріни», Отже, лише 21 рік Коріна Рандаццо з'явився на сотнях тисяч екранів у пошуках кохання. Однак її "вигадане" життя, як тільки цей проект був завершений, було відокремлено від уваги, бо вона сама цього хотіла, а через роки поза соціальними мережами і присвячена світові інтерпретації, аргентинська актриса, що базується в Іспанії, досягла ніші соціальні мережі: тільки з YouTube та Instagram вже охоплює понад 300 000 послідовників.

«Саме через мережі мене почали засипати питаннями про мій спосіб життя, як я завжди маю посмішку і живу оптимістично. Запитання про мої вправи або мої щоденні рецепти. І коли я зрозумів, що вони допомогли більше, ніж я думав, я почав ділитися ними з усіма ", - пояснює також телеведуча.

Від телебачення до Instagram. Що сталося з вами, щоб ви почали піклуватися про себе?

Я залишив телебачення трохи “зворушеним”, і три роки вчився акторській майстерності, а мережі з’явилися випадково. Я не мав використовувати Instagram, тож можна сказати, що я професіонал вже два роки. Тоді я задумався про те, що я хочу передати, і що це щось, що сприятиме моїм послідовникам. Тож я почав спонукати інших до фізичних вправ, здорового харчування та здорового способу життя, поки я це робив. Я багато документував із книгами, слухав подкасти, переглядав відео. Усі ті деталі, які змушують їх рости всередині та зовні, - це те, що я намагаюся передати у своїх соціальних мережах. Моє приватне життя було повністю поза цим фокусом.

Що ви зазвичай робите, щоб розпочати день з правої ноги?

Деякий час я підштовхував себе найбільше: вставав дуже рано, змушуючи займатися спортом. Я зрозумів, що мені це не підходить, і єдине, що я тримаю кожен день, - це прокидатися і не брати мобільний телефон. Те, що я роблю, - це підкаст мотивації, дисципліни, підприємливості, самооцінки або того, що я відчуваю в той час, коли готую каву, залежно від дня. Я присвячую свою першу годину дня собі, своєму пробудженню та плануванню нових цілей.

Ви зменшили або виключили будь-яку їжу зі свого раціону?

Так, у приміщенні я усунув багато продуктів з глютеном та лактозою, але в приміщенні намагаюся зменшити це, тому що ви не завжди можете мати те, що хочете. Під час зустрічей, поїздок тощо я повинен дотримуватися меню, яке пропонується в ресторанах, громадському харчуванні, і ця частина складніша. У моїх продуктах, що знижують фізичну енергію, які містять цукор, клейковину або молочні продукти, відбулися дуже позитивні зміни .

Ви зазвичай практикуєте якийсь піст? Чому?

Я роблю 16-годинне періодичне голодування вже досить давно. Моя вечеря о 10 ночі та близько 2 години дня. Мені не важко це зробити, тому що я людина, якій завжди доводилося багато працювати, щоб поснідати вранці, бо мені ніколи не хочеться. Я ніколи не робив цього, щоб наслідувати когось, а тим більше для схуднення, просто тому, що це змушує мене почуватись добре і змушує прокидатися енергією.

Скажіть мені, як я займаюся фітнесом, щоб зменшити надмірну кількість їжі, коли щось захоплююсь.

Протягом усього тижня я ретельно доглядаю за собою, але для себе встановив правило: пропускати два прийоми їжі на тиждень, щоб два семиденних прийоми їжі дозволяли їсти все, що хочу, і не збалансувати свій раціон. Я роблю це без докорів сумління, ніби це приз, тому у мене немає такої потреби, щоб наступного дня ходити до спортзалу, щоб «розчавити» себе. Я йду з наміром насолоджуватися, тому я слухаю своє тіло, чого воно хоче того дня. Якщо ноги болять через те, що напередодні я пішов у похід, я не збираюся робити процедуру, яка активізує мої ноги. Моя порада - завжди робити заходи, які вам подобаються і мотивувати, це єдиний спосіб зробити цю вправу добре. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, приєднуйтесь до плавання, пілатес. Завжди захоплююча діяльність, яка не означає зобов’язання.

Яким видом спорту ви займаєтесь щотижня?

Як завжди, я відвідую комунальне підприємство, тому в найкоротші терміни виконую вправи з інтенсивністю. Зазвичай я треную HIIT і зосереджуюсь на таких областях, як сідничні м’язи, живіт. Наприклад: Я роблю шість вправ для ніг протягом 40 секунд, відпочиваю 20 секунд і намагаюся виконати цю процедуру приблизно за 3 або 4 підходи. Отже, за 25-30 хвилин я закінчив тренування. Зазвичай я використовую програму, яка мені підраховує час і повідомляє, коли мені доводиться робити зарядку, а коли відпочивати, і таким чином мотивує мене більше. Мені вкрай важливо розтягнутися після тренування, незалежно від того, що було відпрацьовано.

Чи практикуєте ви якийсь спосіб медитації або розслаблення?

Я займаюсь йогою, а також перед сном ставлю кілька медитацій з YouTube. Вони допомагають мені не думати, розслаблятися і швидко спати.

Що допомагає вам від’єднатися?

Щоб прояснити, що я роблю, це пішки, і мені подобається бути на самоті. У мене зазвичай бувають дні, коли я беру рюкзак і їду один, щоб від’єднатись. Це було б підведено під час подорожей та складання планів на природі.

Ви б просували те, у що не вірите?

Я ніколи б не просував те, у що не вірю, тому в моїх соціальних мережах ви можете бачити, що я працюю з дуже невеликою кількістю брендів, оскільки я відхиляю 95% пропозицій, які мені надходять. У мене дуже лояльна громада, і я відчуваю, що винен їм повагу та щирість. Я б їх не обдурив. У брехні дуже короткі ноги. Якщо, наприклад, одного дня я рекламую крем для обличчя, я не можу дістатися до трьох тижнів, щоб рекламувати інший. Який ви тоді маєте довіру як людина? Коли ви йдете поговорити про щось справді важливе, чи думаєте, вони вас послухають? У соцмережах є дивовижні люди, які роблять виняткову роботу, але є й інші люди, які токсичні і не просувають нічого хорошого. Зрештою, виною не ця людина, а ті, хто натискає кнопку слідування.

Чим ви найбільше захоплюєтесь у Pin Twins?

Що мене найбільше захоплює у Пін Близнюків, це надзвичайна особистість, якою вони володіють. Вони організовані, працьовиті, впевнені в собі, вони знають, чого хочуть. Енергія, яку вони віддають щодня, неймовірна. Те, що брати-близнюки пов’язані - це правда, вони чудово доповнюють одне одного.