корисна
НАШ МОЗК воно споживає 20% енергії тіла, його структура змінюється, постійно встановлюються нові зв’язки, а інші зникають. Їжа, яку ми їмо, має прямий вплив на пам’ять і концентрацію уваги; діяльність та енергія мозку; дегенеративні захворювання нервової системи; у станах тривоги, депресії або агресивності.

Основними групами їжі для нашого мозку є: Вуглеводи, фолієва кислота, вітаміни групи В, білки, жирні кислоти, вітаміни С і Е, калій, фосфор, магній, цинк, кальцій, залізо, фосфоліпіди.

Хороша їжа для мозку регулярно включати в наш раціон:

Вівсянка: для боротьби зі стресом

Син: необхідне для здоров’я мозку

Риба: сприяє хорошій пам’яті та потоку інформації

Яйця: покращує пам’ять та забезпечує антиоксидантами

Полуниця: сприяє виживанню нейронів

Волоські горіхи: стимулювати інтелектуальну діяльність

Горіхи кеш'ю: запобігати головний біль, мігрень

Мигдаль: добре для депресії

Чорниця, ожина: зменшити частоту розвитку нейродегенеративних захворювань

Гарбузове насіння: Вони забезпечують Омега 3, Омега 6, Цинк, Вітамін А та Вітамін Е

Авокадо: Профілактика Альцгеймера

Помідори: профілактика нейродегенеративних захворювань

Баклажани: сприяє поліпшенню нейронних комунікацій

Дати: високий харчовий та енергетичний рівень