Основними групами їжі для нашого мозку є: Вуглеводи, фолієва кислота, вітаміни групи В, білки, жирні кислоти, вітаміни С і Е, калій, фосфор, магній, цинк, кальцій, залізо, фосфоліпіди.
Хороша їжа для мозку регулярно включати в наш раціон:
Вівсянка: для боротьби зі стресом
Син: необхідне для здоров’я мозку
Риба: сприяє хорошій пам’яті та потоку інформації
Яйця: покращує пам’ять та забезпечує антиоксидантами
Полуниця: сприяє виживанню нейронів
Волоські горіхи: стимулювати інтелектуальну діяльність
Горіхи кеш'ю: запобігати головний біль, мігрень
Мигдаль: добре для депресії
Чорниця, ожина: зменшити частоту розвитку нейродегенеративних захворювань
Гарбузове насіння: Вони забезпечують Омега 3, Омега 6, Цинк, Вітамін А та Вітамін Е
Авокадо: Профілактика Альцгеймера
Помідори: профілактика нейродегенеративних захворювань
Баклажани: сприяє поліпшенню нейронних комунікацій
Дати: високий харчовий та енергетичний рівень
- Корисна їжа для нашої дихальної системи
- 10 продуктів для хорошого розвитку мозку у дітей
- 10 хороших продуктів для справжньої шкіри від доброї групи Antiaging Group Barcelona Antiaging Group
- 10 корисних продуктів для лікування гіпотиреозу
- Продукти, що змінюють РН нашого організму, що є основою лужної дієти, яку потрібно втратити