Сезонні зміни приносять зміни в їжі, яку ми їмо.
Скориставшись сезонними продуктами, наші страви стануть набагато смачнішими.
Осінь - один із найсолодших сезонів, оскільки квіти, які ми втрачаємо, отримуємо в плодах. У цей час року ми також можемо харчуватися різноманітно і збалансовано.
Ось деякі продукти, які ми можемо включити у свій щоденний раціон:
Яблуко є одним з найбільш повноцінних фруктів з високим відсотком клітковини. Гранат, апельсин і мандарин багаті вітаміном С і допомагають зміцнити нашу імунну систему. Зазвичай ми вживаємо ці цитрусові фрукти в соках, бажано їсти цілі фрукти.
Овочі, такі як брокколі, гарбуз, мангольд, солодка картопля, дуже багаті вітамінами, включення їх у наш раціон покращить наше здоров'я, а також допоможе нам схуднути.
Горіхи
Каштани, один із зіркових плодів осені, містять корисні жири з протизапальними властивостями, а також є антиоксидантами. Його можна їсти смаженим, у вершках, в салатах і навіть як закуску.
Гриби містять від 2% до 6% білка, саме тому їх ідеально включати в дієту для схуднення. З ними можна приготувати незліченну кількість рецептів.
Вони дають хороший запас амінокислот і білків. Жири концентруються в жовтку, що характеризується невеликою кількістю холестерину та великою кількістю вітамінів. Білий забезпечить вас натрієм, залізом, сіркою, фосфором та калієм.
Восени сардини та скумбрія споживають синю рибу, вони багаті жирами Омега-3 і не мають загрози забруднення ртуттю та діоксинами. Підвищує рівень хорошого холестерину, контролює шкідливий та захищає артерії та серцево-судинну систему.
Адаптація до сезонних змін є ключовим фактором для ведення здорового життя, їжа - це один з основних аспектів, який ми повинні враховувати; хороша поживна дієта дозволить нам найкращим чином відповідати зобов’язанням, які ми беремо щодня.