Цей простий рецепт для здоровий і смачний сніданок він наповнений омега-3 жирними кислотами та клітковиною - плюс це можна зробити за 5 хвилин! Спробуйте це Вівсянка готувалась напередодні ввечері з полуницею, кокосом та насінням чіа - Я просто люблю це поєднання!

корисна

Велика перевага цього рецепта вівсяні пластівці, замочені на ніч Загалом, ви можете зробити це на день заздалегідь, і воно буде саме таким, яким воно має бути вранці - холодним, вершковим і ніжним. Не потрібно поспішати готувати сніданок, просто дістаньте його з холодильника і насолоджуйтесь ним за кілька хвилин. У рецепті ви можете використовувати будь-який вид меду, незалежно від того, корова, кокос, рис, вівсянка або мигдаль.

вівсянка Це одна з найдосконаліших страв для сніданку. Завдяки своїм властивостям він також дуже хороший для схуднення. Вівсянка містить складні вуглеводи, які виділяються поступово і мають низький глікемічний індекс. Він містить велику кількість нерозчинної та розчинної клітковини (що дуже корисно для травлення), допомагає боротися з високим кров’яним тиском і дозволить тривалий час відчувати ситість. Завдяки ненасиченим жирним кислотам омега-3 регулярне вживання вівса позитивно впливає на рівень холестерину в крові. Згідно з науковими дослідженнями, споживання вівса визначено як позитивний спосіб профілактики раку. Завдяки регулярному вживанню овес пропонує вашому тілу клітковину та поживні речовини, які дозволяють йому боротися з цією хворобою. Овес містить велику кількість марганцю (корисного для здорового функціонування нервової системи, імунної системи, здоров’я кісток і зубів), вітаміну К (який необхідний для згортання крові та зменшує ризик раку), фосфору, калію, кальцію, залізо, цинк та багато інших поживних речовин.