смузі

Сьогодні смузі з вівсяним молоком дуже популярні. Це пов’язано, перш за все, з тим, що люди хочуть харчуватися здоровим способом, не нехтуючи хорошим смаком.

Вівсяна каша - дуже багата крупа, яка дуже добре поєднується з найрізноманітнішими інгредієнтами і забезпечує смачний результат.

При регулярному споживанні, навіть у формі струшування, овес здатний надати багато користі для здоров’я.

Одним з найвідоміших є поліпшення кишкового транзиту з подальшим регулюванням рівня холестерину та цукру в крові.

Рецепти приготування смузі з вівсяним молоком

Вівсяне молоко - це рідка їжа, яка його отримують замочуванням прокатаного вівса на ніч, а потім його обробкою тією ж водою. Результат - багата їжа, яку легко ввести в різні рецепти.

Поєднуючи напій з фруктами, виходять смачні коктейлі, які доповнюють поживні речовини, необхідні організму.

Полуничний банановий смузі з вівсяним молоком

Інгредієнти

  • 1 банан (50 г).
  • 1 літр вівсяного молока.
  • Бджолиний мед (за смаком).
  • 1/2 склянки полуниці (50 г).
  • 1 склянка мюслі (100 г).
  • 6 столових ложок вівсяного вівса (70 г).

Підготовка

  1. Приготуйте вівсяне молоко та запасіть.
  2. Полуницю добре промити, видалити держак і нарізати шматочками.
  3. Очистіть банан від шкірки і наріжте невеликими шматочками.
  4. Змішайте фрукти з молоком.
  5. Підсолодити медом за смаком.
  6. Подавайте, прикрасивши деякими пластівцями мюслі з пластівців.

Банановий вівсяний смузі

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • 1 чайна ложка кориці (5 г).
  • ½ склянки знежиреного молока (100 мл).
  • 3 маленькі ложки меду (30 г).
  • 1/2 склянки вівсяного молока (125 мл).
  • 1 склянка нежирного простого йогурту (100 мл).

Підготовка

  1. Обробіть усі інгредієнти в блендері.
  2. Подавайте і насолоджуйтеся в даний момент.

Смузі з вівсянки, банана та м’яти

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • Листя свіжої м’яти.
  • 1 столова ложка меду (10 г).
  • 4 склянки холодного мигдального молока (400 мл).
  • 3 столові ложки вівсянки в борошні або пластівцях (30 г).
  • 1 столова ложка меленого або цільно меленого лляного насіння (10 г).

Підготовка

  1. Обробіть усі інгредієнти в блендері.
  2. Листя м’яти додайте останніми і обробіть ще раз.
  3. Подавайте холодним.

Смузі з вівсянки, насіння та ягід

Інгредієнти

  • 1 великий банан.
  • Полуниця або чорниця.
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців (20 г).
  • 1 столова ложка кориці (10 г).
  • 1 склянка вівсяного молока (250 мл).
  • 3 столові ложки насіння чіа або льону (30 г).
  • 1 чайна ложка екстракту мигдалю (5 г).

Підготовка

  1. Змішайте всі інгредієнти в блендері.
  2. Додайте ті, які були зарезервовані в холодильнику.
  3. Подавайте холодним.

Смузі з вівсянки, імбиру та груші

Інгредієнти

  • 1/2 банана.
  • 4 кубики льоду.
  • 1 груша без шкірки.
  • 1 склянка варених вівсяних пластівців (100 г).
  • 2 склянки вівсяного молока (200 мл).
  • 1 чайна ложка свіжого нарізаного імбиру (5 г).
  • Необов’язково: 1 столова ложка лляної олії (10 г).

Підготовка

  1. Обробіть все в блендері.
  2. Подавайте холодним.

Смузі з банана та груші

Інгредієнти

  • 1 стигла груша.
  • Кубики льоду.
  • 2 стиглих банана.
  • 5 столових ложок меду (50 г).
  • 2 склянки вівсяного молока (500 мл).

Підготовка

  1. Очистіть і наріжте банани та грушу шматочками.
  2. Обробіть усі інгредієнти в блендері.
  3. Поки воно змішується, потроху додайте тепле вівсяне молоко.
  4. Подавайте холодним.

Смузі з вівсянки та сої

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • Кориця за смаком (за смаком).
  • Бджолиний мед (за смаком).
  • 1 склянка соєвого молока (250 мл).
  • 8 столових ложок вівсяних пластівців (80 г).
  • 1/2 склянки вівсяного молока (50 мл).

Підготовка

  1. Піднесіть усі інгредієнти до блендера і обробляйте до отримання однорідної суміші.
  2. Подавайте холодним.

Ви можете замінити корицю екстрактом ванілі або іншими натуральними ароматизаторами. Наприклад, цей варіант смузі з вівсяним молоком дуже добре приймає ваніль.

Ми сподіваємось, що ці рецепти смузі з вівсяним молоком будуть дуже корисними у вашому повсякденному житті. Тепер вам просто потрібно заохотити себе насолоджуватися ними та створювати власні варіанти.

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.

Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Фруктові смузі стали одним з улюблених варіантів збільшення запасу поживних речовин у ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.