Помідор між двома листочками салату - дійсно сувора дієта може дозволити вашим послідовникам щось на зразок цього бутерброда. У випадку з безвуглеводною дієтою ця дисципліна не така вже й дивна, але якщо ми дозволяємо собі кілька-дві скибочки хліба на день, нам не потрібно каятися, бо ми можемо робити абсолютно здорові бутерброди, які не лише заважають, але навіть допомагають дієтам.

Що стосується хлібобулочних виробів, ключовим терміном є "цільне зерно". Будь то хліб чи багет. Ми можемо з’їсти це свіже або підсмажене, або навіть кинути в духовку на кілька хвилин, щоб воно стало гарним хрустким. Хоча в останньому випадку ми не можемо упакувати його на десять годин, їх слід споживати негайно, навіть у спеку. Що б не дозволяла наша дієта, бутерброди слід приурочувати до вживання вранці або вранці, щоб ми могли добре використовувати енергію, яку вживаємо, і переробляти її протягом дня, тоді як ми можемо відчувати, що лише вуглеводи, які ми їмо вечеря у нас від неї ростуть стегна і сідниці.

десятій

Бутерброд з беконом та авокадо

Інгредієнти

  • 4 скибочки цільнозернового хліба
  • 4 скибочки нежирного, м’ясного бекону
  • 1 шматок авокадо
  • 1 шматочок помідора
  • 1 коробка зародків броколі
  • лист салату
  • лимонно-вичавлений сік
  • сіль за смаком

Підготовка

Смажте бекон хрустко, капаючи з нього жир на паперовий рушник. Тим часом розімніть всередину авокадо, додайте кілька крапель лимона, потім посоліть за смаком і ретельно перемішайте. Підсмажте скибочки хліба. До скибочок додайте крем авокадо, салат, кільця помідорів і бекон і прикрасьте зародками.

Бутерброд з сиром, буряком та цибулею

Інгредієнти

  • 4 скибочки цільнозернового хліба
  • 2 шматочки моркви
  • 4 шматочки редьки
  • 4 нитки цибулі
  • 2 листки руколи
  • 2 столові ложки нежирного коров’ячого сиру
  • 4 скибочки нежирного сиру
  • свіжа петрушка

Підготовка

Очистіть моркву і натріть її на тертці. Наріжте редис. На дві скибочки хліба покладіть руколу, сир, натерту моркву, поверх них ми можемо покласти сир та редьку, потім посипаємо все цибулею і, нарешті, петрушкою. Покладіть зверху дві інші скибочки хліба. Або ми можемо спожити його відразу, але також можемо запакувати на десять годин.

Бутерброд з індичиною шинкою і перегноєм

Інгредієнти

  • 4 скибочки цільнозернового хліба
  • 4 столові ложки перегною
  • 2 скибочки пісної шинки індички
  • 1 шматочок болгарського перцю
  • 1 шматочок фіолетової цибулі (тонко нарізаний скибочками)
  • тертий пармезан
  • 1/2 коробочки зеленого гороху

Підготовка

Змастіть скибочки хліба перегноєм, потім покладіть індичку та паприку на дві скибочки, посипте фіолетовою цибулею, пармезаном та прикрасьте зародками. Покладіть на нього інші дві скибочки хліба. Якщо їх їсти свіжими, ми можемо навіть підсмажити скибочки хліба. Якщо ви хочете вегетаріанський бутерброд, замість індички можете використовувати нежирні скибочки сиру.

Бутерброд з авокадо та сиром чеддер

Інгредієнти

  • 4 скибочки цільнозернового хліба
  • 1/2 шматка авокадо
  • 4 скибочки сиру чеддер
  • 4 штуки помідорів черрі
  • 1/2 шматочка фіолетової цибулі (тонко нарізаний скибочками)
  • 1/2 коробочки (брокколі) паростки
  • лимонно-вичавлений сік
  • сіль і перець за смаком

Підготовка

Спочатку приготуйте крем з авокадо: розімніть половину авокадо, змішайте його з кількома краплями лимонного соку та бажаною кількістю солі та перцю. Намажте крем авокадо на дві скибочки хліба, а потім покладіть на нього сир. Помідори черрі розріжте навпіл і покладіть на сир. Посипте фіолетовою цибулею, прикрасьте паростками і покладіть на неї інший скибочку хліба.