Це трапляється і з вами? Щороку ми обіцяємо, що під час канікул ми будемо дбати про свій раціон, що цього року ми не будемо переїдати і будемо підтримувати збалансована дієта. Але, як і кожного року, це майже неможливий виклик.

відновлення

Фірмова вечеря, зустрічі з друзями і, звичайно, сімейні трапези означають, що за ці дати ви споживаєте набагато більше їжі, ніж насправді потрібно вашому організму. Крім того, ви не тільки з’їдаєте більшу кількість їжі, але також часто трапляється, що дієта в ці дні супроводжується більшим об’ємом алкоголю та типових різдвяних продуктів, багатих жирами та цукром, таких як нуга, марципан або роскон де Рейес. Це звучить як?

Надлишки беруть своє. Вживання їжі жорстоко може не тільки змінити вашу фігуру, але й може вплинути на ваше здоров'я. Окрім того, що ви почуваєтесь роздутим і втомленим, це може вплинути на рівень холестерину або кров’яний тиск.

Тому багато людей вирішують сісти на дієту після цих дат. Однак обмежувальна дієта може негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому найкраще проводити очищувальну, здорову та здорову дієту.

Якщо ви вирішили дотримуватися дієти, яка допомагає очистити організм, не забувайте застосувати на практиці наступні поради:

  • Ваш раціон повинен бути збалансованим, тобто, багатий і різноманітний. Не пригнічуйте їжу, інакше ви виведете з організму необхідні поживні речовини.
  • Не пропускайте жодної їжі. Важливо їсти в середньому п’ять прийомів на день, щоб зменшити тривожність під час їжі та розподілити споживання калорій.
  • Вводити продукти, які допомагають організму виводити накопичені токсини, такі як брокколі, червонокачанна капуста, огірок, морква, лимон або ананас.
  • Уникайте вживання продуктів, багатих жиром і цукром. Їжте рибу та м’ясо на грилі, краще, якщо це курка, індичка або яловичина.
  • Пийте багато рідини. Виключіть алкогольні напої зі свого раціону і замініть газовані напої соками та ароматизованими водами, які ви можете зробити самі.
  • Вибирайте продукти зі своєї місцевості або продукти справедливої ​​торгівлі для підготовки ваших рецептів, таким чином ви також внесете свій вклад у ваше довкілля та довкілля.


Корисні рецепти для приготування в домашніх умовах

Не можете придумати рецептів, з яких почати нову здорову дієту? Тут ми пропонуємо два гарячі страви, ідеальні для зими, якими можна насолодитися, доглядаючи за собою.

1. Овочевий суп

Ви можете знайти дуже різноманітні рецепти, в яких змішуються різні види овочів. Тут ми пропонуємо простий і швидкий рецепт:

  • Пучок селери
  • 2 цибулини
  • 2 помідори
  • 1 таблетка органічного овочевого відвару
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сіль
  • Вода

Покладіть всі інгредієнти в казан з водою і дайте їм варитися півгодини. Після приготування змішайте овочі блендером. Якщо ви хочете, щоб відвар залишався більш дрібним і не знаходив пасма, ви можете пропустити його через китайське ситечко, так його текстура буде більш тонкою.

2. Крем з брокколі та фенхелю

Це настійно рекомендована страва для всієї родини завдяки не тільки сечогінним властивостям. Його основними інгредієнтами є продукти, багаті залізом, а також зміцнюють імунітет.

  • 2 штуки брокколі
  • 1 пучок кропу
  • 1 таблетка органічного овочевого відвару
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сіль
  • Вода

Очистіть і подрібніть брокколі, поки вода в каструлі закипає. Далі додайте брокколі і тушкуйте п’ять хвилин. Додайте подрібнений кріп, пастилу, сіль і, якщо хочете, трохи свіжого коріандру. Змішайте суміш міксером та додайте до подачі оливкової олії перед подачею.

Пам’ятайте, що ваш раціон повинен бути різноманітним. Включіть у своє меню овочі-асорті, рибу, приготовлену на грилі або приготовану на пару разом із сезонними овочами або м’ясом на грилі, приправленим лимоном. Для десерту відмінним варіантом може стати фруктовий салат або йогурт. І якщо ви не можете не впасти в спокусу і вам потрібно з’їсти щось солодке ... краще це буде чистий і справедливий шоколад! Смачного!

1 коментар

[...] Корисні рецепти для відновлення після різдвяних надмірностей | Інгредієнти, які складаються. Це трапляється і з вами? Щороку ми обіцяємо, що під час канікул ми будемо дбати про свій раціон, що цього року не будемо переїдати і дотримуватимемося збалансованим харчуванням. Але, як і кожного року, це майже неможливий виклик. […]