Харчовий аналіз та харчова піраміда курячого супу Карлоса Аргіньяно із зірками.
Харчова інформація рецепта: "Курячий суп із зірками"
Суп, який нам допоможе вивести токсини і уникайте затримки рідини, якщо ми не залишаємо її надмірно.
Цей суп ми гідратів, полегшує роботу нирок і покращує відновлення травлення після різдвяних надмірностей.
Помірна калорійність супу, який без проблем може бути частиною меню для схуднення.
Салат, що додається, покращує внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Крім того, це низькокалорійний салат, якщо ми заправляємо його рекомендованою кількістю олії (одна столова ложка на людину), так що сьогоднішнє меню, яке супроводжується фруктовим салатом та настоєм хвоща, допоможе нам швидше відновити вагу що ми мали до вечірок.
Харчова піраміда:
Ми повинні випити від 2 до 2,5 літрів Вода на день від їжі та напоїв, так що для видалення води, яка утворює їжу, потреба у воді становить 1,5 літра для жінок та 2 літри на день для чоловіків. Вода є частиною тіла, в ній також відбуваються метаболічні реакції, вона служить засобом транспортування речовин по організму, допомагає нам регулювати температуру тіла, надає гнучкість і жорсткість шкірі та тканинам загалом, допомагає нам виводити токсини. Хороший спосіб завершити нашу гідратацію - приймати такі супи, як у цьому рецепті.
маленькі зірочки Ми включаємо їх до зернових культур, оскільки вони отримані з пшениці, в зеленій зоні піраміди. Зернові культури - це продукти, які піднімають нам настрій і яких не повинно бути в нашому раціоні, щоб протистояти січневому схилу енергією та хорошим гумором. Макарони не відгодовуються, якщо їх порція поміркована і відповідає нашим щоденним фізичним навантаженням (50-70 грамів на людину). Цільнозернові макарони та рафінована паста мають однакові калорії, тому розмір порції буде однаковим для обох. Це їжа, яка містить глютен, тому не підходить для целіакії.
курка та яйця вони є найкращим джерелом білка в цій їжі. Ці білки необхідні для правильного метаболізму, формування захисних сил і підтримки маси тіла. Крім того, продукти тваринного походження, такі як курка та яйця, є найкращим джерелом вітаміну В12 та заліза, необхідного для того, щоб у нас не було анемії, а також для того, щоб ми почували себе енергійними та в хорошому настрої. Їжу для щотижневого вживання ми розмістимо їх у помаранчевій зоні піраміди.
Поради доктора Теллерії:
Щоб компенсувати різдвяні надмірності, не пропускайте жодної трапези, дотримуйтесь 5, щоб ваш раціон був збалансованим.
МЕНЮ ПОЖИВАННЯ