Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Напружений рабдоміоліз - це стан, пов’язаний із фізичними вправами та екстремальними навантаженнями. Ось як це виробляється і як поводиться і с. Читати далі

  • знизити

Грибок на ногах або його ще називають атлетичною стопою - дуже поширена інфекція серед спортсменів. Ми пояснюємо, як запобігти цьому. Читати далі

Є багато причин, чому на Різдво не слід припиняти вправи. Ми пропонуємо вам кілька ідей, щоб ви могли скористатися цими святами для своїх. Читати далі

Перетворення дня народження вже не є синонімом перебування вдома. Фізична активність, соціальне та сімейне життя мають важливе значення для старіння співпраці. Читати далі

Головна/Спорт/10 вправ для профілактики та зменшення варикозу вен на ногах

Варикозне розширення вен - це розширені вени, які через їх товщину видно через шкіру. Вони можуть з’являтися де завгодно на тілі, але особливо часто на ногах.

Варикозне розширення вен виробляється а дефектне венозне повернення в кінцівках. Вени в кінцівках постачають їх, а потім несуть ту саму кров до серця. Іноді це повернення до серця відбувається не гладко, так що певна кількість крові залишається у вені, що викликає набридливий варикоз.

Кожен десятий чоловік страждає ними, і особливо жінки, оскільки вони в більшій мірі схильні до вагітності, в цей час погіршується венозне повернення.

Процес створення варикозного розширення вен можна запобігти та зменшити. Якщо спочатку ми знов змусимо циркулювати легко, ми можемо це зробити зникає варикозне розширення вен, інакше вони залишаться. Більший варикоз може перерости в набряк (набряк) або варикозну виразку, яка з часом темніє на шкірі.

найпоширеніші симптоми Причиною варикозного розширення вен є нічні судоми, важкість ніг і втома. Незважаючи на це, ми повинні мати на увазі, що, хоча дуже зрозуміло хотіти зменшити варикозне розширення вен, принаймні вони є продуктом доброякісного процесу, який не матиме серйозних наслідків, якщо вони не пов'язані з глибшою венозною недостатністю.

Як зменшити або попередити варикозне розширення вен?

Є такі Здорові звички які допомагають запобігти або зменшити варикозне розширення вен, наприклад, довго не сидіти і не стояти, носити зручне взуття або їсти мало солі. Крім того, ми можемо виконати серію дуже корисні вправи щоб уникнути їх та/або значно зменшити:

Це прості вправи, які ми повинні час від часу повторювати і які допоможуть нам запобігти та зупинити процес створення варикозу. Крім того, ходьба - ідеальна вправа це допоможе нам у венозному поверненні проти їхньої підготовки.