Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Духовна підготовка - Будьте обережні, готові, починайте!
Гуру охорони здоров’я готовий стрибати, з журналів виливаються диво-дієти, а тренери з фітнесу вже налаштовані катувати волонтерів. У нас є два варіанти. Або ми зав’язуємо кролику взуття, або одягаємо «дресирувальник» і починаємо підраховувати калорії ...
І так відбувається щовесни. Але через деякий час ми помічаємо, що наш ентузіазм значно зменшився, і крім того, мова ваг також не рухається. Не дай Бог, це гойдається краще, ніж раніше! Хто це розуміє?
Якщо душа не готова
Дорога до себе
Крок 1: Поінформованість
На думку експертів, це найголовніше. Ката почала шукати причини свого невдоволення собою, замислюючись про те, що підтримує нинішній стан, а також про те, що його слід увімкнути, вона просто не наважується це зробити. Він чітко побачив негативні наслідки свого дитинства і оцінив те, що було вивчено з невдач на сьогодні.
Крок 2: Візьміть відповідальність
На щастя, вона не зазначила, що оточення, бабуся, чоловік несуть відповідальність за все погане, що з нею сталося. Навпаки. Він зрозумів, що не може вважати себе жертвою, бо тоді одразу постало питання, чому він дозволив опинитися на мелі. Вам краще нести відповідальність за себе і не брати на себе роль матері і дружини мученика.
Крок 3: Підсилення контролю
Він мав контроль і мав можливість. Він відчував, що його доля в його руках, він знав, що призвело до його нинішньої ситуації, і думав, що він може зробити. Він усвідомлював, що це буде нелегким завданням, але він не стривожився.
Крок 4: Мета
Він повернувся до своїх мрій і все ще готувався до вступу до коледжу під час гіїв. Коли дитина спала, він уже мав книгу в руці і склав вступний іспит навесні наступного року.
Крок 5: Сама зміна
Вона старанно закінчила школу, навчаючись за одну ніч, незважаючи на всі стримуючі маневри чоловіка. Тим часом її впевненість у собі старіла, набуваючи пренатальної форми, але принаймні не той самий «кит» озирнувся на неї з дзеркала. Він почав повільно приймати себе. Тим часом він постійно переробляв сімейний раціон і привчав свою дитину до більш здорової дієти.
Умова успіху: хороша мотивація!
Перш ніж потрапити в цю статтю, ми, автори, скріпили голови: чому ми хочемо схуднути? Хороша мотивація має вирішальне значення на шляху до успіху. Виникли такі відповіді:
"Для підвищення моєї впевненості в собі".
"Тож я знову відчуваю зростання".
"Щоб бути успішнішим за чоловіків".
"Щоб мій партнер пишався мною".
"Щоб довести це, я на це здатний".
Цікаво, що психолог думає про ці мотивації?
"Вони дійсно доступні під час схуднення, але лише зниження маси тіла не вирішить усіх цих проблем", - говорить д-р. Лукач Ліза. «Якщо хтось худне за умови успішної дієти, але не змінюється самостійно, він набирає вагу назад. Саме тому, що ти не приймаєш себе, не оцінюєш, навіть не подобається. Жіночність - це не лише чиїсь розміри S чи M. "
Навіщо здаватися?
Після того, як ми з’ясуємо духовні чинники, слід піти на підводні камені практичного виконання. Наприклад, чому відмовлятися від дієти? Дослідження показують, що жінки витримують дієти в середньому 19 днів. Вражаючі зміни відбудуться лише після цього, але більшість людей цього вже не очікують. Що закінчиться на двадцятий день? Ентузіазм? Терпіння? Енергія? "Навіть якщо наша лінія талії не зменшується, одна річ обов'язково закінчується: наша сила волі", - каже психолог Фрузіна М. Чеч. «Оскільки ми звикли миттєво отримувати все в сучасному світі, ми хочемо досягти як стрункості, так і здоров’я швидкими темпами. Однак існує небезпека того, що ми досягнемо прямо протилежного ефекту і оберемо шкідливі для нашого організму методи », - додає експерт. Однак, якщо ми перейдемо від суворого посту до усвідомлених рішень і більш повільних темпів, наша винагорода буде прекрасним і тривалим успіхом.
Чи може сила волі тренуватися?