Морський окунь, хек, тріска і тунець - чотири обрані та дійові особи здорових страв для приготування страв, які ми сьогодні запропонуємо вам

корисні

26 ЖОВТНЯ, 2020 - 00:00

Це понеділок, ми знаємо. Але ви також спали на годину довше і, можливо, понеділок важить трохи менше. Окрім того, є багато людей, які за ці тижні до прибуття всіх різдвяних цукерок намагаються трохи більше подбати про свій раціон. Перед перспективою великих бенкетів, пора сідати за стіл і легенько їсти. Є ті, хто називає їх передріздвяними дієтами, чиї подальші дії не слід перешкоджати, якщо це робиться розумно. Тобто звичайне: їжте різноманітно і вимірюючи кількості (запої, краще на грудень), намагайтеся не пропускати жодного прийому їжі, щоб уникнути, точно, першої поради і скажіть "ні" монодієтам, диво дієти і, звичайно, супроводжуйте своє щотижневе меню фізичними вправами, які не дозволяють вашому життю бути сидячим.

Одним з великих союзників у цій легкій та здоровій кухні є, без сумніву, риба. Рецепти, які ми робимо на основі цього інгредієнта, якщо ми подбаємо, звичайно, всі інші, Вони допомагають нам досягти здорової дієти, не додаючи занадто багато калорій до наших страв, але вони надають їм багато смаку, якщо ви знаєте, як це робити. А якщо ні, то ми пропонуємо чотири чудові ідеї, повні поживних речовин, які ви зможете насолодитись як під час обіду, так і за вечерею, адже вони мають перевагу не надто важити на животі. Навіть якщо це понеділок, визначтесь з морським окунем, тріскою, хеком або тунцем, подібним до того, який ми пропонуємо нижче.

Крок за кроком: морський окунь з рожевим перцем та йогуртовим соусом

Морський окунь з рожевим перцем - рецепт, створений у його часи шеф-кухарем басків Педро Субіяна, і багато версій про який було зроблено пізніше. Наш подається з йогуртовим соусом з лаймом і м’ятою.

Крок за кроком: хек на пару з овочами та оливками

Хек є однією з риб, яка дозволяє нам більше творчості на кухні, крім отримання корисних та смачних страв. У цьому випадку, оскільки воно готується на пару, воно ідеально підходить для швидкої та легкої вечері. Супроводжуйте його ароматними травами та оливками.

Крок за кроком: свіжа тріска з кропом і лимоном

На виготовлення цього смачного рецепту, наповненого ароматом та смаком, потрібно всього двадцять хвилин, який може стати варіантом гарної вечері в будні. Крім того, ви можете замінити тріску на поперек хека, морського окуня або морського риби.

Крок за кроком: стейки з тунця на грилі із салатом із зеленої квасолі

Нарешті, проста ставка, яка коштує нам як єдиної страви, як на обід, так і на вечерю. Оскільки економія часу, особливо протягом тижня, життєво необхідна. А на кухні ми це навіть цінуємо. Якщо вам не подобається цей салат, супроводжуйте стейки з тунця улюбленими овочами, приготованими на грилі або на пару.