Дізнайтеся про властивості вівса, одного з модних продуктів, і спробуйте цей рецепт, який включає гарбуз і який допоможе вам боротися із запорами.

легкі

Вівсяна каша в моді і, включаючи її у свій раціон, забезпечить вам високий вміст рослинних білків і клітковини. З рук Туліпана ми пропонуємо вам рецепт вівсяної каші, ідеальної страви для будь-якої пори дня. Також відома як вівсяна каша, вона містить багато поживних речовин, таких як магній, калій і цинк. Його прийом може допомогти вам знизити рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину в крові. Крім того, це корисно для кишечника і може допомогти вам боротися із запорами. Щоб воно не злипалось і не прилипало до вас, головне - постійно помішувати, помішувати і помішувати. Починаємо?

Каша

ЦІНА: 2 €. КАЛОРІЇ: 290. СКЛАДНОСТЬ: спускатися. ПОГОДА: 20-40 хв.

Інгредієнти для 4 осіб: 400 г гарбуза, 2 яблука, 100 г вівсяних пластівців, 1 чайна ложка меду, 20 г рослинного маргарину Tulipán, 4 дл мигдального молока, 2 столові ложки гарбузового насіння та сіль і перець.

Крок 1

Очистіть гарбуз і яблука від шкірки і видаліть насіння. Нарізати кубиками. Помістіть у сковороду на середній вогонь з 10 г рослинного маргарину та меду. Додайте гарбуз і яблуко і тушкуйте, поки обидва вони не стануть м’якими. Видалити.

Крок 2

У каструлю покладіть решту рослинного маргарину з вівсянкою. Перемішуйте кілька секунд і додайте мигдальне молоко. Продовжуйте помішувати. Приправте і приберіть, коли він загусне.

Крок 3

Додайте до вівсяної суміші гарбуз і яблуко. За бажанням можна додати більше мигдального молока для отримання більш рідкої суміші. Додайте насіння гарбуза і подавайте до столу.

Більш м’яка каша

Вівсянка має трохи грубішу структуру, ніж інші злаки, так овочевий маргарин як оригінальний тюльпан це ваш ідеальний контрапункт.