Утримайтеся від рекламних претензій і зосередьтеся на тому, що ми називали „справжньою їжею”, щоб зробити здорову тару для своїх дітей

повернення

03 ВЕРЕСНЯ 2019 р. - 00:00

Для більшості дітей закуски - одна з улюблених страв дня. Однак ми мусимо запитати себе, чи це тому, що ми вдаємось до тих продуктів, які комерційний маркетинг розміщує нас на найбільш доступних полицях супермаркету і які роблять дитячі закуски насправді не найбільш доречними, які ми можемо запропонувати своїм клієнтам. сини. Як би комфортно їм не було, особливо зараз із поверненням до школи, чи варто щось, поки дитина їсть? Чи є прості варіанти, які змушують нас здорова закуска вдома? Відповідь на це запитання - так, і ми збираємося показати вам, як це зробити.

Що повинна містити корисна закуска?

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що Перекус не є обов’язковим або обов’язковим у харчуванні вашої дитини, Це може бути, а може і не бути частиною вашого раціону, залежно від ваших харчових потреб. Якщо ця їжа буде складатися з промислової випічки, безлічі печива або ультра-обробленого нарізного м’яса та солодких напоїв, бажано, щоб ви не приймали його.

Найздоровіші варіанти будуть завжди свіжі продукти та те, що ми знаємо як добре оброблене; уникаючи, наскільки це можливо, усіх ультра-оброблених харчових продуктів, які, якими б зручними для нас вони не були, та всією сприятливою маркетинговою роботою, яка проводиться в цьому відношенні, не можуть привести нас до помилок, і ми завжди повинні сумніватися. Принаймні, це питання.

Таким чином, у будь-якому промисловому продукті не слід сприймати як належне, оскільки він виготовляється для споживання дітьми, і він має всі гарантії вважатись здоровим. Дуже важливо, щоб ви дивились на маркування всіх продуктів і щоб ви звертали увагу на харчові цінності, щоб вибирані нами продукти були адаптовані до потреб дітей на час споживання. Вашими найкращими варіантами повинні бути свіжі фрукти, цільні зерна, ферментовані (натуральні) молочні продукти, горіхи тощо. Вибір буде залежати від смаку та активності ваших дітей.

Корисні закуски, щоб взяти до школи

  • Цілі або подрібнені свіжі фрукти (македонський тип). Також непогано змішати його з горіхами або шоколадом з мінімум 70% какао.
  • Домашнє печиво або домашня випічка з корисними інгредієнтами, які завжди слід їсти епізодично.
  • Натуральний йогурт із шматочками натуральних фруктів або горіхів, таких як фініки, курага, сливи, родзинки, червоні фрукти, листкова лобода або цільні зерна.
  • Невеликий бутерброд із цільнозернового хліба з сиром, шинкою Серрано, індичкою, помідорами, тунцем, сардинами, скумбрією або омлетом.
  • Морквяні палички з натуральним фундуком або будь-яким вподобаним сухофруктом.
  • Сендвіч з хумусу з цільної пшениці або домашній крем з фундука.
  • Млинчик з вівсяної каші та банана.
  • Смузі зі свіжих фруктів з овочевим напоєм або натуральним йогуртом.

Крок за кроком: вівсяна та бананова здоба з шоколадом

Нарешті, настійно рекомендуємо це діти беруть участь у своєму харчуванні і можуть брати участь у їх приготуванні, виходячи з ваших уподобань. Наприклад, він може вибрати фрукти, які йому найбільше подобаються, і приготувати їх у своєму улюбленому контейнері, або зробити власний бутерброд, власне печиво тощо. Майте на увазі, що значна частина звичок, які супроводжуватимуть нас протягом нашого життя, розвиваються, коли ми є дітьми. З цієї причини дуже важливо, щоб батьки допомагали формувати правильні рекомендації щодо харчування, які сприяють загальному здоров'ю їхніх дітей у дитинстві та на інших етапах їхнього життя.