смачні

Хто сказав, що для схуднення потрібно пожертвувати тим, що нам подобається найбільше? Це загальноприйнята ідея, яка спадає на думку при початку дієти, або що ми повинні їсти менше і навіть забувати деякі продукти, але це абсолютно помилково. Хоча це правда, що ми повинні навчитися збалансувати те, що ми їмо, важливо не припиняти їсти і не пропускати їжу, оскільки це може бути шкідливим для організму, і ми могли б отримати ефект, протилежний бажаному.

Коли ми пропускаємо трохи їжі, наш організм сприймає брак їжі як загрозу, тому він зберігає наступне, що проходить через наш рот, щоб мати ресурси для наступного разу, коли у нього закінчиться їжа. Це спричинить лише те, що навіть якщо ми їмо салат, це Він зберігатиметься в нашому організмі, замість того, щоб бути використаним та розподіленим в ділянках тіла, які цього потребують.

Пов’язані новини

За цим ви лише це помітите замість того, щоб худнути, ви почнете набирати І ви навіть більше ризикуєте впасти у так звані «запої», коли відчуваєте сильний голод. Тому краще збільшувати кількість їжі, яку ми їмо протягом дня, щоб наш організм залишався активним. Щоб допомогти вам досягти своїх цілей, ось кілька Здорові рецепти закусок для схуднення.

Бар хліб і шинка Серрано

Пов’язані новини

Наріжте буханку хліба не дуже товстими скибочками - бажано цільнозерновими -, якщо хочете, можете додати легкий шар заправки, нутовий крем, козячий сир або навіть трохи нарізаного авокадо. Потім додайте шматочок шинки Серрано і все. Ви можете споживати цю закуску між обідом та вечерею.

Шоколадні чіпси з арахісом

Окрім того, що це солодка закуска на день, вона також допоможе вам почуватися задоволеною набагато довший проміжок часу, крім того, шоколад забезпечить вас енергією та заспокоїть тягу до чогось солодкого. Поєднуйте шоколадні чіпси з натуральним арахісом і їжте їх як невелику закуску перед вечерею.

Бутерброди з гарбузом та грибами

На сковороду додайте крапельку оливкової олії, додайте чверть цибулі, гарбуз, чотири помідори черрі, кілька листочків базиліка і два гриби - всі повинні бути дрібно нарізані. Варити пару хвилин і додати трохи солі за смаком. Додайте цю заготовку в кілька покривів хліба з цільного борошна або короваю і закінчіть декорування листям базиліка, сіллю та олією.

Грецький йогурт, горіхи та мед

Якщо ви шукаєте легку вечерю, яка, в свою чергу, заспокоює ваш голод і допомагає не їсти занадто багато, тарілка натурального грецького йогурту в поєднанні з невеликою кількістю горіхів і меду стане вашим найкращим варіантом, ви можете навіть додати жменю фруктів червоних або сезонних, якщо ви хочете набагато більш повноцінного обіду.

Крупи та молоко

Так, читаючи, ви можете перекусити кашу з молоком як закуску в середині дня. Для цього просто пам’ятайте, що ви повинні вибирати крупу, виготовлену з пластівцями пшениці або цільного зерна без цукру. Виберіть легке або низькокалорійне молоко і додайте трохи банана або полуниці, а можете навіть підсолодити його столовою ложкою меду.

Суміш горіхів та інжиру

Окрім того, що ви є прекрасним джерелом магнію та допомагаєте поліпшити стан мозку, вживання суміші інжиру в поєднанні з приблизно 30 грамами горіхів на ваш вибір, між обідом та вечерею, допоможе вам почувати себе задоволеним, щоб уникнути тяги. вдень. Ця комбінація забезпечує ідеальний баланс солодкості та ситості до настання наступного прийому їжі.

Салат з варених яєць і салату

Приготуйте салат із салату та додайте подрібнене варене яйце разом з невеликою кількістю солі, перцю та краплинкою оливкової олії. Ця маленька закуска після обіду буде ідеальною, якщо ви трохи голодні і не хочете лягати так спати, а тим більше їжте все, що є в холодильнику. Цей препарат допоможе втамувати голод і буде ідеально підходить для спалювання жиру.

Авокадо і тунець

Розріжте авокадо навпіл і залийте трохи безмасляного консервованого тунця, можете додати нотку майонезу. Додайте сіль і перець за смаком. Цей маленький рецепт ідеально підходить для перекусу після обіду, якщо ви ще не задоволені, оскільки це одна з найбільш корисних закусок, яку ви можете приготувати.

Овочеві або овочеві чіпси

Наріжте овочі, такі як гарбузи, баклажани, або якщо ви віддаєте перевагу фруктам, таким як банан або яблуко, дуже тонкими скибочками; Покладіть їх на піднос, стежачи, щоб вони не перекривались, і дощуйте трохи оливкової олії. Випікайте до тих пір, поки вони не почнуть отримувати золотистий відтінок або коли вони не почнуть відриватися від лотка. Ці натуральні чіпси працюватимуть як картопляні чіпси, які вам так подобаються, але на відміну від них вони будуть набагато здоровішими та допоможуть вам контролювати голод.

Ананас, сіль і лимон

Візьміть із собою дві скибочки ананаса, подрібнені на шматочки лимоном і трохи солі. Ця невелика закуска між прийомами їжі не тільки допоможе вам втамувати голод, але й допоможе втамувати спрагу та схуднути, адже найбільшим компонентом ананаса є вода та клітковина, крім смачної їжі.