Хто сказав, що здорова їжа - це не смачно і дорого? Тепер ви можете прочитати, як приготувати корисні та смачні закуски за короткий час, щоб тривати до вечірньої вечері. Варто готувати закуски вдома, адже таким чином ми можемо не тільки заощадити гроші, але і бути впевненими в їх складі. Протягом весни їжте якомога більше сирої їжі, щоб взимку турбозарядити виснажені запаси вітаміну у своєму організмі.

Для дітей: горіхові кульки

Це робиться швидко здоровий, сирий м’яч, повний енергії, ідеально підходить для десяти годин або перекусів, менші також можуть брати участь у приготуванні. 20 дкг мелених волоських горіхів заправляють 3 столовими ложками меду і 1 столовою ложкою яблучного соку і крихітної кориці. У масу додається замочений, подрібнений родзинки. Змочіть крихітні кульки мокрими руками і обертайте в подрібненому кокосі. Якщо під час приготування їжі у вас не закінчаться здорові кульки, тоді ми ставимо його в холодильник, щоб трохи замерзло.

свідомо

Для любителів природи: зародок

Коли бутони з’являються в природі, нам пора їсти мікроби, стійкі до весняної втоми. вони також дуже ефективні та здорові. Мікроби - це повноцінна, повністю засвоювана їжа, яка забезпечує негайну енергію організму. Вони мають високий вміст вітамінів, значна амінокислота, фермент, антиоксидант- і їх мінеральний вміст важливо і здорово - і останнє, але не менш важливе - вони є джерелом поживних речовин. Порада: боби маш з надзвичайно високим вмістом білка можна пророщувати легко і швидко, значний вміст заліза та вітаміну С.

Для ласунів: домашнє мюслі

Рекомендується між двома прийомами їжі через вміст фруктів вранці. Ситна, поживна закуска, в якій відсутні консерванти та барвники гарантовано здоровий. Якщо ми можемо, зробіть це з органічних інгредієнтів. Зернові пластівці, сухофрукти, багаті вітамінами (родзинки, персики, сливи) та олійні насіння змішують у рівних пропорціях (наприклад, 15-15-15 кг), замочують разом з невеликою кількістю води, потім замішують з невеликою кількістю цільнозернового борошна, виливають у змащену маслом форму для випікання приблизно Товщиною 2 см і добре притисніть, щоб повітря вийшло з нього. У розігрітій до 180 градусів духовці прибл. Випікайте 20 хвилин або поки верх трохи не підрум’яниться. Якщо ви хочете, щоб воно було ще солодшим, ви також можете додати в тісто трохи рисового сиропу або меду. Зі свіжими фруктами: ви також можете кинути яблука та банани.

Для любителів простоти: буряк

Все, що вам потрібно зробити - це очистити і нарізати буряк. Протягом дня ми можемо взяти його на своє робоче місце з собою в невеликій коробці, дійсно приємна і корисна закуска. Високий вміст білка та мінералів у моркві корисний для шкіри, волосся та нігтів. Каротиноїд у ньому один дуже сильний антиоксидант: в організмі людини він запобігає різним стресовим ситуаціям руйнувати тканини і навіть набуває шкіру золотисто-коричневого кольору. Містить кальцій, калій, натрій, фосфор, залізо, магній, хром, сіль,Вітаміни A, B, C, E і K.. Найвищим його значенням є високий вміст бета-каротину, але його також багато в інших каротинах. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А., що важливо для хорошого зору та слизових оболонок.

Для відкритих: насіння конопель

Смажене насіння конопель, як правило, можна придбати в органічних магазинах чи магазинах реформ. З цим нам залишається лише старанно дражнити. Зараз це забуте давнє, з багатою вітамінами їжею ми можемо встановити нашу ідеальну вагу, ми можемо допомогти нам зберегти своє здоров’я. Це допомагає відновлювати м’язи після занять спортом. Це підтримує успіх нашої дієти, очищаючи надлишки жиру від нашого тіла, зміцнює імунну систему, покращує роботу мозку, тим самим підвищуючи наші розумові показники. Це відмінне джерело незамінних жирних кислот (Омега-3, Омега-6 та GLA). Знижує рівень холестерину (ЛПНЩ), знижує артеріальний тиск і відновлює кровообіг. Покращує роботу органів, імунну систему організму. Це підвищує рівень енергії та обміну речовин. Полегшує менструальні болі. Полегшує симптоми, пов’язані з артритом. Його клітковина допомагає правильній роботі кишечника, затримує старіння нашого організму.