Високотемпературні парові ванни використовувались століттями як метод релаксації. Недавні дослідження також підтверджують, що вони можуть сприяти роботі серця, стимулювати кровообіг і збільшувати тривалість життя. Ми розглядаємо його переваги.

AXA Health Keeper завжди дає вам поради щодо здорових звичок та способів почуватися добре. Ти все ще ні зареєстрований ?

Визначення слова сауна

Сауна - це Парова ванна у дерев’яній огорожі при дуже високій температурі, яка викликає швидке і рясне потовиділення, і приймається для гігієнічних та терапевтичних цілей.

Електричний нагрівач, наповнений камінням, підтримує температуру приблизно на 90 ° на рівні землі і піднімає її приблизно до 185 ° вгорі. Вода стікає через ґрунт, щоб зберегти довкілля сухим. Таким чином, рівні вологості вони складають лише 10% - 20%, а вентиляційна система обмінює повітря 3 - 8 разів на годину.

Для чого потрібна сауна

У Фінляндії сауни Вони використовуються протягом тисяч років у терапевтичних цілях і як метод релаксації. Навіть сьогодні майже третина фінів приймає їх регулярно. І саме в тому, що ця теплова техніка пропонує ряд переваг перед нашим тілом і розумом, крім чистого розслаблення.

Відповідно з Національна асоціація курортів, сауна благотворно впливає на організм, вивільняючи токсини через потовиділення (швидке та рясне) та активізуючи кровообіг.

сауни

Переваги сауни

Знижує ризик інсульту: розслідування під редакцією журнал неврології «Neurology.com» виявили, що чоловіки та жінки середнього віку, які регулярно відвідують сауни, значно знижують ризик інсульту.

Активізує кровообіг: під час відвідування сауни у нас частішає пульс і кровоносні судини розширюються, що сприяє кровообігу . Цей ефект може допомогти зменшити біль у м’язах, поліпшити рух суглобів та полегшити дискомфорт при артриті.

Сприяє серцю- У постійних відвідувачів саун рівень захворюваності на серце та деменцію нижчий. Причина в тому, що висока температура сеансів знижує кров'яний тиск і вони забезпечують еластичність судин. Дослідження, опубліковане Гарвардська медична школа припустили, що два тижні щоденної сауни можуть навіть поліпшити роботу судин у пацієнтів зі стабільною серцевою недостатністю.

Подбайте про шкіру та легені- Деякі пацієнти з хронічними захворюваннями шкіри, такими як псоріаз, повідомляють про позбавлення від свербіння. Так само астматики можуть відчувати менше хрипів.

Усунення бактерій: сауна може боротися з патогенами в навколишньому середовищі та допомагати боротися з тими, хто вже вторгся до нас. Тому це може бути хорошим засобом від легких застуд.

Покращує аеробні показники: Це сприяє терморегуляції, тобто розсіює тепло, яке ми відчуваємо, і затримує втому під час тренувань. Крім того, це підсилює кровотік, зменшуючи частоту серцевих скорочень під час тренувань.

Збільшення тривалості життя: розслідування, опубліковане в журналі Внутрішня медицина Джама робить висновок, що регулярне прийняття сауни допоможе вам довше жити. Аналіз показав, що чоловіки, які частіше відвідували сауни (4-7 разів на тиждень), жили довше, ніж ті, хто робив це раз на тиждень.

Стрес: висока температура сприяє уповільненню нервових імпульсів, боротьбі зі стресом та безсонням, а також сприяє заспокоєнню, розслабленню та сну.

Подібно до того, як сауна може забезпечити краще почуття добробуту, також вірно, що немає наукових доказів того, що вона сприяє виведенню токсинів, детоксикації організму або схудненню.

Час бути в сауні

Приблизно 15-20 хвилин у сауні - це рекомендований час для більшості людей. Перш за все, важливо не переборщити з часом і проконсультуватися з лікарем у разі серцевих захворювань. Знайте тепер здоров’я свого серця з новим Серцево-судинний тест додатка.

Після сауни рекомендується поступово охолоджувати тіло. Уникайте занурення в холодну воду раптово, оскільки це призведе до стресового кровообігу. Не забувайте пити 2-4 склянки холодної води після сеансу.

Не відвідуйте сауну, якщо захворіли. Якщо вам погано всередині неї, негайно виходьте. Перш за все, слухайте своє тіло. Холодна голова - найкращий спосіб насолодитися здоровою та приємною сауною.

Користь для здоров’я від купання в сауні, квітень 2015 р., Jama Internal Medicine.

Ефекти сауни ', січень 1982 р., Jama Network.

Вплив саунових ванн на катіонний баланс у поті, плазмі та сечі нормальних суб'єктів, Реабілітація, том 17, 1983.

Neurologia.com, Інтернет-тренінг з неврології

Користь для здоров’я сауни: чи сауни здорові чи шкідливі?, Липень 2018 р., Гарвардська медична школа.