У наступних статтях ми зупинимось на користі фруктів. Сьогодні ми уявимо переваги, які він нам пропонує банан для схуднення і для здоров'я.
Банани, звичайно, не потрібно вводити. Вони широко доступні майже в кожній культурі. Однак його справжнє походження походить з Малайзії. Банан легко доступний, смачний, а головне дуже поживний. Існує близько 300 видів бананів, але лише близько 20 сортів, які вирощуються в комерційних цілях.
Цікавий факт: бананове дерево - це не дерево, а дуже велика трава.
Харчові переваги:
Банани мають високий вміст калію та мінеральних речовин, що дуже важливо для роботи м’язів. Вони також є хорошим джерелом клітковини з низьким вмістом клітковини, низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину. Це також один з небагатьох фруктів, що містить різноманітні вітаміни групи В. Порівняно з яблуком, у ньому в чотири рази більше білка, що вдвічі більше вуглеводів, утричі більше фосфору, у п’ять разів більше вітаміну А та заліза, і вдвічі більше інших вітамінів і мінералів.
Користь для здоров'я:
1. Кров'яний тиск - Недавні дослідження показали, що "два банани на день тримають артеріальний тиск під контролем". Це, безумовно, дешевша і набагато здоровіша альтернатива, ніж дорогі препарати.
2. Хороша їжа для мозку - Дослідження показали, що студенти, які їдять банани на сніданок, перерви та обід, більш чутливі в класі. Калій у бананах збільшує потужність мозку.
3. Ранкова хвороба- кілька шматочків банана часто допомагають підтримувати рівень цукру в крові, запобігаючи бажанням зригувати.
4. Ефективний проти стресу - коли ми перебуваємо в стресі, наш рівень метаболізму збільшується. Банан допомагає збалансувати життєво важливі мінерали та сприяє нормалізації серцебиття.
5. Укуси комарів - Якщо вас укусив комар, спробуйте потерти уражену ділянку банановою шкіркою всередині. Це дивно та ефективно зменшує набряк та свербіж.
Їжте банани, коли вони справді дозріли. Це час, коли вміст вуглеводів у банані нижчий. Незрілий банан не має смаку і може бути важким для засвоєння.