Корисною та поживною властивістю є малина. Цей багатий плід характеризується вмістом вітаміну С, калію, антиоксидантів і клітковини з низьким вмістом калорій і цукру. Чашка малини забезпечує приблизно 65 калорій і 15 грамів вуглеводів, з них 8 міліграм клітковини. Його властивості перетворюють їх на дуже корисну їжу для нашого організму.
Джессіка Ліберона, дієтолог і член програми з ожиріння та діабету в Університеті Клініка-де-лос-Анд, зазначає, що «Це відмінна альтернатива фруктам, і її можна включати по-різному. Як смузі, соки або в природному стані вони також мають дуже насичений смак. Крім того, його переваги детоксикують наш організм ".
"Серед найвизначніших властивостей цієї їжі є висока концентрація антиоксидантів, які вона має. Різні дослідження показали, що споживання малини, а також споживання інших ягід, таких як чорниця або ожина, сприяє запобіганню підвищеному артеріальному тиску та певним типам раку ", - каже фахівець.
Цей фрукт також виділяється контролем за наслідками діабету, оскільки клітковина, яку вони мають, робить його позитивним впливом на підтримку стабільності рівня цукру в крові. Крім того, це сприяє зниженню ваги, оскільки є сечогінним засобом та сприяє кишковому транзиту.
Іншими перевагами, які вони мають, є те, що вони зменшують ризики серцевих захворювань, оскільки покращують кровообіг та зміцнюють імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну С та антиоксидантів.
“Важливо враховувати їх у рамках плану харчування. Той, який також повинен включати овочі, більше різноманітних фруктів, нежирне м’ясо, крупи та знежирене молоко, що забезпечує необхідну нам енергію. Збалансоване харчування, без сумніву, життєво важливо, щоб бути здоровим ", робить висновок Джессіка Ліберона.