У цьому розділі я познайомлю вас: з голови до ніг. Від далекого минулого до далеких видінь і від простих фактів до всієї моєї історії життя. Я познайомлю вас з напр. і що - Що для мене означає «здорове харчування»? Виберіть ту частину, яка вам найбільше підходить. Я вірю, що в цілому це дасть вам чудова картина про моє життя і мою роботу.
Хто я? Що я роблю? Які мої цінності? Чого я хочу досягти? Як все це підсумувати одним реченням?
>>> Я намагаюся бути тією зміною, яку я хочу бачити у світі. Якщо ви хочете змінити речі, просто змініть ставлення людей.
Особливо наближаючись до себе та свого життя.
- Я не люблю викладати
- Іноді я навіть не хочу мотивувати. Зрештою, ми дорослі - або ти хочеш цього, або не хочеш цього.
- Я йду шляхом натхнення! Візьміть у мене те, що вписується у вашу систему, або ви можете ще більше вдосконалити її!
Так само, як на мене вплинули особистості та книги, про які я пишу нижче.
Тож те, що мене годує і (майже завжди), також насолоджується?
Якщо піти коротко і на словах, мій баланс між роботою та особистим життям розподілений між такими напрямками:
- Лектор і тренер (акредитовані курси для радників з питань харчування/навчання програмному забезпеченню для харчування/професійні дискусії та семінари)
- Консультант з оптимального харчування та способу життя (індивідуальні тренінги/плани харчування/рецепти)
- Фітнес-тренер (особисті тренування/розвиток рухових навичок)
- Автор та блогер (державна освіта/статті/відео/публікації/PR-діяльність)
- Особистий прогрес (самонавчання/самомотивація/професійні курси/загартовування/власна спортивна діяльність)
- Побудова та зміцнення відносин (сім'я/партнер/друзі/спільнота/інші експерти)
Ви точно зрозумієте, чому я сприймаю все це як місію без чітких меж між вільним часом та роботою. Це просто така гра і питання одночасно:
Як перемогти себе та стати кращим у чомусь кращому, ніж учора?
Якщо вас цікавить моя кваліфікація та освіта. Ви можете знайти все це у професійному профілі .PDF ТУТ
Вимкніть світло: Історія починається!
Якби я знімав свій автобіографічний фільм, вони точно були б моїми в сценарії проблеми із способом життя та фізичним станом з дитинства. Стан боксу і обсяг споживаної їжі не вказували ні на що запаморочливе. Спорт мені не був чужий, але в ньому бракувало жодної системи (див. ФОТО). Лише приблизно в 20-му моєму житті я нарешті звільнився від захоплення неправильних звичок і почав добре почуватись у власному тілі.
Вирішення власної проблеми стилю життя відкрило мені очі, і я вирішив піти ще далі ...
Робота також зіграла важливу роль (під час навчання в університеті) у команді з флорболу екстраліги FBC Мікулаш Прешов, де мене характеризував безкомпромісний відповідальний підхід до тренувань та боротьби. За ці три роки я здобув незамінний досвід з точки зору фізичної підготовки, а також розумових цінностей. Рух є найбільш природним проявом життя для людського тіла і з часом я зрозумів, що, здавалося б, недосяжні цілі почали наближатися до мене стрибками.
99 кг 79 кг - набагато більше, ніж цифри, однак, це особистий досвід
До того часу немислимі речі раптом стали реальністю: Я грав у найвищій словацькій лізі/пробіг 10 кілометрів менше ніж за 40 хвилин, а мої 96 кг точно залишились у минулому. Я часто думаю про це, іЩо б це було, якби я не мав зайвої ваги і не мав справу з проблемами способу життя? Можливо, я б все-таки їв багети з магазину або тріску з круасаном, і я навіть не уявляв би, ЩО ВЕЛИЧЕЗНИЙ ВПЛИВ на організм та здоров'я споживаної їжі. І, можливо, я взагалі не став би експертом з питань харчування та доступу до життя.
Досвід як шлях до успіху
Кожна зміна починається в голові - а отже, і в роті. Завдяки своєму особистому досвіду з перетворенням мислення та характеру я можу краще зрозуміти поведінку та ставлення подібних людей. Весь процес зміни звичок вимагає дійсно чутливого підходу. Як дієта, у моїх вухах прозвучало, що мало кому вдається робити те, що їм подобається після школи (навіть у такий спосіб вибудовуються схеми мислення та покірність системі). Вже під час університету я вирішив поєднати сферу своєї формальної освіти (управління людськими ресурсами та освіта дорослих) зі своїм захопленням вдосконаленням системи власного способу життя. Ось чому я досліджував і порівнював у підсумковій роботі Дозвілля, фізичні навантаження та успіх в університеті.
Важливим досвідом у моїй практиці консультанта був робота для дорадчої мережі Всесвітньої мережі охорони здоров’я у 2014 році. Під час цієї роботи звичайним працівником я набрав необхідного досвіду, але незабаром настав час рухатися далі - йти і робити «крок у невідоме».
З часом я взяв долю у свої руки як необхідність ...
Постійне навчання та пошук якісної інформації часто потрібні відмовитися від старих догм і принципів, які ми вважали єдино правильними та незмінними. Людина, яка перестала вчитися - повільно, але впевнено помирає психічно. Під час своєї подорожі мене надихнули багато особистостей, публікацій, і я відвідав низку ключових тренінгів та семінарів. Кожен з них був багатим джерелом знань та нових ідей, чи то від спікерів, чи від колег з аудиторії.
Петр Форт: Гуру чехословацького харчування та для мене ТОП-експерт
ТОП персон та публікацій щодо мого розвитку, які я рекомендую:
FOŘT, Petr - Харчування для ідеального стану та здоров’я
Гуру чеського харчування та спортивної фізіології. Особисто для мене гарантія якості та чіткості будь-якої публікації.
ЮРЕК, Скотт - Їж і біжи
Деталі з-за лаштунків ультравитривалості - методи тренування, харчування та розумовий фон бігу. Власна еволюція автора у харчуванні в різних дієтичних напрямках.
ГРІНФІЛЬД, Бен - Спортсмен з низьким вмістом вуглеводів
Прогресивний автор і спортсмен пропонує методи підвищення продуктивності навіть за протоколом "жир-білок". Методи інтенсивного інтервалу в контексті тренувань на витривалість. Усунення загрози тривалого перебування в аеробній зоні.
Трейсі, Брайан - Спочатку з’їж жабу
Всебічне видання для оптимізації роботи в різних сферах життя. Вказівки щодо боротьби із зволіканням та підвищення продуктивності праці.
EPSTEIN, David - Спортивний ген
Розкриття передового досвіду в різних видах спорту. Корисно для індивідуалізації харчування та тренування для спортсменів, що займаються працездатністю та відпочинку.
Проникнення в суть ожиріння та хвороб цивілізації. Дитячий ендокринолог пояснює вплив комбінації цукру, жиру та інших добавок на харчову залежність.
Я хотів би сказати, що культова книга, що описує незвичайний спосіб схуднути, поліпшити секс або перетворитися на "супермена"
Я відкидаю помилкові ярлики на шляху до здоров'я
Спробуйте запитати у когось із вашої місцевості думку та принципи поняття «здорове харчування». Ви отримаєте його негайно інформація про те, що правильно і як це зробити незалежно від того, це батьки, друзі, вчитель чи лікар. Але що, якщо ваш "респондент", очевидно, має жалюгідне здоров'я, фізичну форму або метаболічний настрій? У чому цінність такої інформації? Звідки він їх взяв?
Що дає право кожному (включаючи мене та вас) давати подібні поради? Повторюсь:
Створення власного судження має вирішальне значення для міцного здоров'я, енергії та життєвих сил.
Знайти простіший і безболісніший спосіб, наприклад, для красивішої фігури, може бути дуже підступним. Така абревіатура у вигляді короткочасних втручань в організм часто може мати негативні наслідки для життя. Я вважаю однією з найбільших проблем те, що ми програли здатність ідентифікувати справжні продукти. Хтось часто вирішує, які продукти стають частиною нашого організму. Ми добровільно і несвідомо підтримуємо виробників, які надійно поневолять не лише наш особистий потенціал, але і всю нашу планету.
Натуральна та необроблена їжа - це проникнення всіх успішних дієт та режимів харчування. І тому чим коротший склад і простіша упаковка - тим краще для вас. Отримайте ключову навичку ефективної купівлі їжі!
Докладніші вказівки та рекомендації див. У моїй електронній книзі. Якщо у вас його ще немає, завантажте безкоштовно ТУТ.
Я сприймаю фізичну підготовку як обов’язок
Сучасні часи надійно вироджують наш фізичний потенціал. Одностороннє робоче навантаження відповідно Надмірна спортивна спеціалізація приносить різні підводні камені. Малорухлива культура робочого середовища та особливості способу життя вимагають компенсації та корекції у вигляді цілеспрямованих фізичних навантажень. Якщо раніше фізична підготовка була обов’язком - сьогодні це стає вибором, і з моєї точки зору це не правильно.
Запорукою успіху є фізична активність, яка вас розважить - єдиний спосіб, яким ви залишитесь при ній. І якщо ви перестанете концентруватися на кілограмах, а на розвитку фізичної форми, ваша вага все одно автоматично зменшиться.
Ніхто не бачить, скільки ви важите, але всі бачать, як ви виглядаєте!
Я думаю, що кожен з нас повинен мати певні базові навички. В власних інтересах. Щоб мати можливість вибрати правильний тип руху з урахуванням вашого поточного стану здоров’я та фізичної форми. Вмійте технічно опановувати цю вправу та вибирати відповідний об’єм та інтенсивність рухів. Опануйте графік вправ протягом тижня з урахуванням ступеня регенерації та рівня енергії.
Різні цілі фітнесу вимагають різних ресурсів. На своїх тренінгах я найчастіше використовую природні моделі руху тіла, які підтримують розвиток міжм’язової координації та здатності сприймати власне тіло в просторі. Чи можна подумати про вплив сидіння на тренажерах у фітнес-центрі після цілодобового сидіння в офісі? Наше тіло було створене для того, щоб сидіти чи рухатися? Відповіді я залишу вам ...
Я підтримую (r) еволюційні зміни без різких втручань
Багато людей хотіли б почути простий рецепт вирішення складних проблем (роки занедбаного здоров'я проти швидких результатів). Однією з найпоширеніших причин втрати мотивації є встановлення нереальних цілей. Надмірно перебільшені або "надмірні" зобов'язання можуть зруйнувати буквально всі амбіції. Ми, мабуть, погодимось, що в наш час інформації не бракує, але проблема полягає у виборі правильної!
Тому слід розуміти, що єдине, що має значення, - це знання, що застосовуються на практиці. Щодня робіть невеликі дрібниці, і ви отримаєте набагато більше, ніж той, який просто говорить про великі речі! Перша дрібниця може бути усунення малого пороку, що є перешкодою поза вашою метою. На відео ви бачите приклад одного з них - післяобідній тригер ...
Якби знання були все, що нам потрібно - ми всі були б мільярдерами з кубиками на животі ...