користь

Омега 3, як і Омега 6 та Омега 9, є незамінними жирними кислотами та необхідними для нашого організму. Напевно, ви коли-небудь замислювались, для чого вони призначені, чи потрібно приймати добавку з цих жирних кислот. Ми даємо вам ключі, щоб виявити це, візьміть до відома!

Омега 3, 6 і 9 жирні кислоти - це різновид здорових жирів необхідне і корисне для нашого тіла. Їх називають незамінними жирними кислотами, оскільки наш організм не здатний їх виробляти отже, автоматично з інших речовин, як і з іншими, ми повинні їх проковтнути і отримати їх обох із їжа подібно до добавки їжа.
Вони дуже важливі, оскільки вони служать для розвитку метаболізму ліпідів, згортання крові або артеріального тиску, серед іншого.

Чому жири здорові?

Оскільки не всі типи жиру однакові. Жирні кислоти є корисні для здоров'я ліпіди, називаються поліненасиченими жирами і є абсолютно необхідний в організмі. Не товстіть Як кажуть деякі популярні міфи про цей тип жирів, навпаки, вони корисні для зниження рівня холестерину та поліпшення діабету та проблем із зайвою вагою. Це включення їх у свій раціон може допомогти вам схуднути, якщо ви робите це в міру і правильно.

Однак не всі жири корисні, наприклад, ми це знаємо Транс-жирів (ненасичені жирні кислоти) є погані жири. Ці промислово створені жири, такі як випічка, смажена їжа або більшість заморожених заздалегідь приготовлених продуктів (піца, лазанья, смажена їжа тощо), є шкідливі для організму, може спричинити зайву вагу або серцево-судинні проблеми.

Які переваги для здоров’я?

Жирні кислоти (Омега 3, 6 і 9) дуже важливі і вони мають численні переваги, серед них:

  • Вони є потужним протизапальним засобом і захисником клітин організму. (Вони покращують артрит або запалення кишечника)
  • Вони покращують роботу серця та кров'яний тиск (запобігають аритміям).
  • Допомагають схуднути.
  • Вони зменшують безсоння (DHA, присутній в Омега 3, пов’язаний з мелатоніном).
  • Вони контролюють рівень холестерину та тригліцеридів у крові.
  • Поліпшити розвиток мозку та здатність до навчання (пам’ять).
  • Вони важливі для боротьби з астмою або алергією.
  • Поліпшити якість волосся та еластичність шкіри.
  • Вони приносять користь жировій хворобі печінки.

Крім того, вони є особливо рекомендується вагітним жінкам оскільки вони покращують умови розвитку під час виношування дитини, наприклад:

  • Допомагає у розвитку зору дитини.
  • Вони певним чином запобігають передчасні пологи.
  • Вони сприяють розвитку мозку дитини.
  • Знизити ймовірність післяпологової депресії.

Як споживати Омегу 3 або де її знайти?

Незамінними жирними кислотами є Омега 3, 6 і 9 необхідні для їх поглинання самостійно оскільки організм не готовий їх генерувати, як ми вже коментували раніше. Тому важливо споживати певні продукти, що його містять, наприклад:

  • Синя риба: лосось, анчоуси, сардини, тунець, скумбрія.
  • Горіхи: волоські горіхи, мигдаль, арахіс,
  • Оливкова олія та лляна олія
  • Печінка
  • Насіння: чіа, льону та насіння гарбуза
  • Зелені листові овочі: як рукола або шпинат.
  • Їстівні водорості

Також обидва якщо дотримуватись вегетаріанської дієти, як ні, деякі медичні експерти рекомендують доповнити раціон додатковою дозою Омега 3, 6 і 9 для нашого організму через дієтичні добавки. Є капсули з високою дозою цих жирних кислот, що принесе нам багато переваг у короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Не забувайте завжди приймати дозу, рекомендовану виробником, зазвичай однієї або двох капсул на день буде достатньо.

Найкращі добавки, що містять Омега 3

Ці капсули з риб’ячим жиром містять 800 мг ЕРА та 400 мг ДГК та вітаміну Е. Вони є без генетичних модифікацій та без глютену, молочні продукти, консерванти, наповнювачі або загусники. Крім того, цей риб'ячий жир також отримували через стійкий метод риболовлі сертифікат.

Омега 3 капсули рекомендовані та перевірені експерти з питань харчування. Вони виготовлені на 100% натуральні та безглютенові інгредієнти. Він має відсоток жирних кислот ЕРА у 35% та DHA у 25%. Включає 60 капсул Омега 3, що легко засвоюються.

Олія криль - це олія з ракоподібного криля багатий на Омегу 3 що на думку деяких експертів легше засвоюється організмом та інше швидке всмоктування. Він також містить високі дози фосфоліпідів та потужні антиоксиданти.

Морські водорості - ще один потужний актив із високими дозами Омега 3 і 6. Ви можете споживати їх, включаючи їх у свій раціон, або приймати ці високоякісні капсули, виготовлені з водоростей спіруліни та хлорели, дві водорості з найкращими властивостями у світі, які вважаються суперпродуктами.