протипоказання

Чемпіон - це той, хто встає, коли інший не може. Вільям Гаррісон

У нашому суспільстві існує усталений міф про споживання яєць у нашому щоденному раціоні. Однак це не так багато, як стверджується. Яйце безпосередньо пов’язане з холестерином, який кожного разу, коли рекомендована норма знижується, коли ми робимо аналіз. В даний час вона нижче 200.

Якщо усунути цей міф, у звичайній ситуації ми можемо їсти яйця щодня. Багато? Якщо ми здорові, ми можемо приймати від 1 до 2 яєць на день. Тепер краще варене, ніж смажене і краще супроводжувати салатом, ніж з картоплею фрі.

Користь яєць у спортсменів

Будь-хто повинен піклуватися про свій раціон за станом здоров’я, але у випадку зі спортсменами це все-таки, якщо це можливо, більш необхідним, оскільки організм зазнає постійних стресів, де їжа необхідна для його швидшого відновлення. Тут яйце входить у гру, оскільки для спортсмена воно є найкращим джерелом білка.

Травна система: Оскільки клітинна структура простіша за інші продукти, які також містять білки, такі як молочні продукти та м’ясо, він легше засвоюється, поки ми його готуємо. Сире яйце гірше засвоюється.

Білок і жир: Оскільки можна відокремити білок від жовтка, дуже легко видалити обидва білки (білий) з жирів (жовток). І білок, і жир в організмі емульговані, тому вони засвоюються набагато краще, ніж інші продукти.

Вітаміни та мінерали: У ньому є натрій, калій, магній, кальцій, фосфор, селен, залізо та цинк, важливі мінерали для спортсменів. Наявність вітаміну D також допомагає нам зміцнити кістки.

Без пуринів: Речовини, які в крові перетворюються на сечову кислоту, тому споживання яєць не має цих проблем.

Серце: Недавні дослідження стверджують, що вживання яєць - хороший спосіб зміцнити серце.

Запалення: Вживання яєць бореться із запаленням.

Незамінні амінокислоти: Яєчні білки мають високу біологічну цінність, саме тому вони допомагають відновленню м’язів після тренувань.

На даний момент ви вже зрозуміли, що приймати яйця для їжі у спортсменів практично необхідно для всіх моментів, які ми вже виділяли раніше.

На цьому порталі ми завжди рекомендуватимемо безпечно займатися спортом, а харчування є одним з важливих опор для будь-кого, тому віддача себе в руки спортивних професіоналів гарантує вам безпечні фізичні навантаження.