напій

Кофеїн - найпоширеніший стимулятор у світі. Тривалий час ризики для здоров’я в першу чергу висвітлювались у зв’язку з його споживанням, але тепер ми знаємо, що при помірному споживанні воно має багато корисних властивостей.

Такий стимулюючий вплив на обмін речовин, який, на думку німецьких дослідників, слід використовувати під час дієт.

Так кава впливає на схуднення

Фахівці з медичного університету в Ганновері включили до дослідження 494 ​​жінок та чоловіків, які вивчали вплив споживання кави на споживання калорій. Дослідження a Європейський журнал клінічного харчування Це також було опубліковано в журналі.

Їх результати показали, що, вживаючи дві чашки еспресо на день, ви можете збільшити споживання енергії своїм тілом до 5%, тобто ви можете посилити спалювання калорій у своєму тілі. Однак важливо їсти без цукру або молока: інакше ви внесете занадто багато калорій у свій організм.

Це допомагає підтримувати форму

Звичайно, само по собі недостатньо вживати дві чашки кави на день, поки не змінюються інші способи життя. Окрім кави, дослідники також рекомендують регулярні фізичні вправи, які включаються щонайменше три-чотири рази на тиждень. Крім того, зазначається, що не тільки звичайний напій допомагає схуднути, але і підтримувати цільову вагу.

Рекомендовані щотижневі вправи

На відео нижче ви можете почути думку експерта щодо мінімально рекомендованої кількості вправ під час схуднення.

Як працюють інші напої з кофеїном?

Якщо ви не любите каву, ви, мабуть, замислювалися, які ще напої з кофеїном ви все ще можете вживати, щоб схуднути. Хоча енергетичні напої містять багато кофеїну - до трьох разів більше, ніж звичайного еспресо - ця доза це вже в багатьох випадках небезпечно може бути для організму, тому споживати їх не рекомендується, навіть якщо вони не містять цукру.

Кола - це також напої з кофеїном, але зовсім не дієта. Ви можете прочитати про це в нашій попередній статті. Оскільки штучні сполуки в ньому негативно впливають на обмін речовин, навіть Споживання легких варіантів також не рекомендується.