Будь то овес на ніч, мюслі чи каша ... вівсянка в моді! Сьогодні ми пояснюємо, що стоїть за цією тенденцією, і розкриваємо переваги вівсяних пластівців.
Маленька крупа, велика потужність
Вівсянка є відмінним постачальником поживних речовин, які вона забезпечує, на відміну від рису та інших круп, велика кількість поживних та інших життєво важливих речовин навіть якщо ви споживаєте його в невеликій кількості.
Крім того білки та вітаміни якість, овес містить важливе мінерали такі як залізо, магній і цинк, а також поліненасичені жирні кислоти Y клітковина. Білки вівса також майже виключно складаються з незамінних жирних кислот.
Харчові цінності вівса
У минулому овес майже виключно використовувався як корм для тварин через високий вміст поживних речовин. На даний момент це a дуже популярне серед спортсменів джерело енергії, оскільки це сприяє ефективному розвитку м’язів. Ця крупа містить, в порівнянні з іншими злаками, мало клейковини і також є легко засвоюється.
Безглютенова дієта: це овес безглютеновою крупою?
Чи вівсяна каша, як рис або сорго, не містить глютену? непереносимість глютену або целіакія Це захворювання, що складається з непереносимості білка злаків, який називається глютен. Клейковина присутня в багатьох зернових культурах, таких як пшениця, спельта, зелена спельта, жито, ячмінь, а також овес.
Однак кілька досліджень показали, що незабруднений овес, вирощений та перероблений спеціально для целіакії, практично переноситься усіма целіакіями, які беруть участь у цих дослідженнях. Однак "традиційний" овес досить "забруднений" пшеницею або ячменем. З цієї причини не рекомендується вживати клейковину, якщо у вас целіакія.
Якщо у вас непереносимість глютену, наш білковий хліб це створено для вас. Домашній хліб, 100% без глютену і з вишуканими насінням замість традиційного борошна.
Різні можливі причини толерантності до вівса, незважаючи на непереносимість глютену, включають обробку крупи, тип споживання (якщо це робиться разом з іншими продуктами) та кишкова флора кожного. Однак ми рекомендуємо відвідати свого довіреного лікаря, якщо ви хочете вживати їжу з вівсом, якщо ви страждаєте від непереносимості глютену.
Миттєвий овес = їжа для м’язів
Коли ви тренуєтесь, метою не має бути втрата ваги. Людей, які шукають, не мало розвивати м’язи або навіть набирати вагу завдяки спорту. Для досягнення цих цілей необхідно досягти a надлишок калорій. Це означає, що вам потрібно більше калорій, ніж ви спалюєте. Для багатьох це означає споживання від 3000 до 4000 калорій на день. Якщо ви хочете не їсти незліченну кількість їжі протягом дня, ви можете звернутися до нашого овес швидкого приготування. Кожен порція містить 70 г вуглеводів і 10 г білка. Вони є калоріями для пиття. Попрощайтеся з неприємним відчуттям тяжкості.
Миттєвий овес має a низький глікемічний індекс. Це означає, що вуглеводи швидко стають доступними для вашого тіла, а ваші м’язи отримають фантастичний запас енергії під час тренувань і навіть після закінчення.
Додатковий поштовх для розвитку м’язів
З нашими 100% органічний овес без хімічних добавок, додані цукри або штучні ароматизатори, ми хочемо показати вам, що не потрібно вживати традиційні добавки для збільшення ваги з нескінченними списками інгредієнтів. У поєднанні з нашим білком сироватка, Ви можете насолоджуватися миттю ока ідеальний шейк після тренування - -, той напій, який ти він забезпечить необхідні білки та вуглеводи щоб ваші м’язи могли правильно розвиватися. Просто змішайте молоко або воду з 30 г сироваткового білка і 100 г вівса і енергійно струсіть. Ви також можете розчинити овес у соку, йогурті, мюслі або каші.
Рецепти з вівсяними пластівцями
Ті, хто прагне наростити м’язову масу, в кінцевому підсумку можуть виснажитися від необхідності постійно їсти. З овесом швидкого приготування ви матимете овес, коли хочете: вранці в мюслі, після тренування, змішаного в коктейлі з сироватковим білком, протягом дня розчинений у соку або як закуска з йогуртом; іншими словами, поки у вас складається враження, що вам потрібно пара зайвих калорій навіть якщо ти не голодний. Завдяки ідеальній розчинності нашого вівса швидкого приготування ви будете споживати калорії, не знаючи цього. Наші висококалорійні млинці будуть смачними, якщо ви додасте в тісто вівсяний розчин. Нехай ваша фантазія летить! Натисніть тут якщо вам бракує натхнення і відкрийте приготування фантастичних простих рецептів.
Овес на ніч
Овес на ніч: здоровий і травний сніданок, який буде вас задовольняти надовго. Швидко і просто готується. Клітковина, білки, кальцій, вітамін В1, ненасичені жирні кислоти, мінерали та мікроелементи вівса протягом ночі - основа для продуктивного дня.
Овес на ніч - це просто валений овес, замочений протягом ночі. Вибір молока, в якому ви будете замочувати прокатаний овес, повинен залежати від ваших смаків. Якщо ви хочете вибрати один веганський варіант, використовувати мигдальне, соєве або фундукове молоко та рослинні білки замість сироваткового білка.
| Інгредієнти на 1 особу | |
| 50 г. | вівсянка |
| 100 мл | молоко на ваш вибір (1,5% жиру) |
| 1 | подорожник |
| 10 г. | арахісове масло харчовими джерелами |
| 10 г. | сироватковий білок харчовою весною |
Харчові цінності на порцію: 162 калорії, 20 г вуглеводів, 8 г білка і 4 г жиру
Приготування вівса на ніч:
Завершення
Вівсянка - це ідеальний постачальник електроенергії для вашого повсякденного життя у всіх його аспектах. Неважливо, змішуєте ви його з гранолою чи гарячим у каші, вівсяна пластівця є дуже багата поживними речовинами і вони сприяють вашому організму складні вуглеводи, клітковина та важливі мінерали та вітаміни. На відміну від інших круп, овес багатий білком і легко засвоюється завдяки низькому вмісту глютену.