Вони мають тисячі переваг, яких ви навіть не уявляєте. Настільки багато, що в надзвичайних ситуаціях ви змогли б вижити ідеально лише за допомогою води та горіхів

Хімічний склад горіхів говорить нам, що вони дуже повноцінні і цілісні, і хоча половина або більше кожного з них - це жир, він також містить вуглеводи, цукру, 20 амінокислот і до 15% в середньому білка.

волоських

Окрім незамінних жирних кислот, які переважають у горіхах, вуглеводах та білках, вони приносять майже всі вітаміни та мінерали, а також велику кількість антиоксидантів та водорозчинних клітковин на основі пектинів та амілопектинів, основної їжі кишечника мікрофлори, щоб добре травити та зміцнювати імунну систему. Можна сказати, що в надзвичайних ситуаціях ви можете вижити, споживаючи горіхи та воду повністю в поживних речовинах.

Волоські горіхи належать до групи олійних культур, в яких переважно переважають жири; оскільки принаймні 50% ваги кожного насіння - це жири чудової якості для споживання людиною. Вони надзвичайно важливі, включаючи знамениті омеги 3, 6 і 9, оскільки людський організм їх не виробляє. Вони є основними в підтримці шкіри та суглобів (рухатися без сутичок).

Це горіховий ...
Горіхи чудово забезпечують потреби в білках і корисних жирах на кожен день, загалом, рекомендується вживати ложку заправленого супу; щонайменше 20 грам на 10 кілограмів ваги, а це суміш щонайменше чотирьох олійних культур. Це відбувається для того, щоб в організмі був повноцінний баланс усіх амінокислот, оскільки жодна їжа не має пропорції кожної з 20 амінокислот, необхідних людині. Отже, людині з вагою 60 кілограмів рекомендується споживати 6 столових ложок, залитих сумішшю горіхів та інших, таких як кунжут, лляне насіння, мигдаль тощо.

Ви не знали, що це також горіхи: кунжут, лляне насіння, чіа, насіння соняшнику та гарбузове насіння.

Прибуток
У волоських горіхах є незамінні жирні кислоти, які ...

  • Вони затримують старіння
  • Вони допомагають зберегти шкіру
  • Вони підтримують функціонування суглобів
  • Вони є сировиною для виробництва холестерину в печінці
  • Вони зміцнюють імунну систему

Горіх для всього:

спортзал
Насіння соняшнику: вони багаті калієм, сприяють підвищенню продуктивності та запобігання травмам.

Шкіра та волосся
Бразильський горіх: багатий селеном, який покращує шкіру голови і робить волосся міцнішими та здоровішими.
Фундук: у ньому багато вітаміну Е, надзвичайного антиоксиданту, який захищає шкіру від вільних радикалів, що викликають старіння.

Спи краще
Кешью: він багатий магнієм, який розслаблює м’язи та збільшує надходження кисню.

Спокійний голод
Мигдаль: високий вміст клітковини допомагає регулювати кишковий транзит, боротися із запорами, посилювати почуття ситості.

Концентрат
Горіх пекан: покращує пам’ять і концентрацію, оскільки має поліфеноли.

Усуньте стрес
Сезам: він містить триптофан, який допомагає виробляти серотонін і, отже, контролює стрес, тривогу та депресію.

Імунна система
Фісташки: вони збільшують захисні сили на кількість аргініну, який вони мають; крім того, вони покращують кровообіг

Кров та кістки
Кедрові горіхи: завдяки великій кількості цинку вони допомагають у формуванні та мінералізації кісток та суглобів.

До речі ... Так, вони дуже здорові, але це не означає, що ти можеш з’їсти армію білок. Найбільш доцільним є те, що ті «маленькі кулачки», які ви одягаєте, не перевищують 25 г, приблизно 4-7 горіхів залежно від їх розміру.