Будь то дезінтоксикація, дієта чи підвищення імунної системи, досвід показав, що багаті вітаміном С цитрусові фрукти - це завжди одне з найкращих рішень для схуднення.
До -1,5 фунтів за 1 тиждень
Цитрусові ідеально підходять для спалювання жиру завдяки вмісту інозиту, оскільки прискорюють роботу щитовидної залози. Як результат, багато людей, які дотримуються дієти, дотримуються дієти, але мало хто будує на них повноцінну дієту. Однак за його допомогою ми можемо позбутися від 1,5-2 кілограмів за тиждень, одночасно зміцнюючи захисні сили нашого організму завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів.
Важливо зазначити, що під час дієт, крім цитрусових, їжте лише овочі та нежирне м’ясо, уникайте продуктів, багатих на цукор та вуглеводи. Крім того, ви можете пришвидшити процес, випиваючи велику склянку лимонної води перед кожним прийомом їжі, так що ви можете заздалегідь підготувати своє тіло до травлення або настільки повноцінним, що згодом ви не зможете змусити занадто багато їжі. Незважаючи на те, що цитрусові мають низьку калорійність, вони є справжніми джерелами клітковини та енергії, тому ви можете легко витримати цю тижневу дієту.
Побічні ефекти
На жаль, крім того, що легко позбутися зайвих кілограмів за допомогою цитрусової дієти, можливо, доведеться рахуватися з деякими небажаними побічними ефектами. Наприклад, через кислотність він може пошкодити слабку емаль зубів, тому правильна гігієна порожнини рота є дуже важливою, і найкраще час від часу полоскати горло оливковою олією, щоб нейтралізувати зміну рН у роті.
5-денна зразкова дієта
Понеділок
сніданок: фруктовий салат
о десятій: 1 шматок грейпфрута
обід: грудка апельсинової індички
перекус: смузі з лимонно-апельсиново-ківі
вечеря: огірковий салат
Вівторок
сніданок: 1 склянка натурального йогурту з мандаринами
десята година: 1 апельсин, 2 ківі
обід: лосось з лимонним соусом
перекус: 1 склянка зеленого дтеа
вечеря: 2 хлібці з цільнозернового борошна з 2 мандаринами
Середа
сніданок: 2 м’яких яйця, 2 дл апельсинового соку
о десятій: лимонний йогурт
обід: брокколі, обсмажена в трубці
перекус: смузі з цитрусових
вечеря: томатний салат
Четвер
сніданок: 2 дл лимонаду, 2 скибочки печива з висівками
о десятій: 2 апельсини
обід: овочі на грилі
перекус: 3 дл грейпфрутового соку
вечеря: фруктовий салат
П’ятниця
сніданок: 1 шматок натурального йогурту з ківі
о десятій: 1 шматок грейпфрута
обід: рибне філе на пару з лимоном
перекус: 3 ківі
вечеря: овочі на пару