Жінка займається спортом вдома. @jonathanborba на Unsplash

занять

програмне забезпечення

Набридло неможливість відвідувати тренажерний зал через карантин коронавірусу? Ми говоримо про кілька додатків для занять спортом вдома, вам знадобиться лише ваш мобільний телефон.

Швидке поширення коронавірусу в Іспанії призвело до того, що уряд оголосив стан тривоги для запобігання подальшим зараженням. Факт того, що доводиться знаходитися вдома вдома, впливає на багатьох спортсменів, оскільки вони не можуть нормально розвивати свій розпорядок дня. Однак не можна забувати, що їх багато програми для спорту прямо з дому.

Пов’язані новини

Ці абсолютно безкоштовні програми, Доступні як для телефонів Android, так і для iPhone, вони дозволять вам підтримувати форму, навіть якщо вам доведеться перебувати в карантині кілька тижнів.

Тренуйтеся за 7 хвилин

"7 хвилин" - одна з найвідоміших спортивних програм у світі. Це своєрідне короткотривале тренування на основі методу HICT (високоінтенсивна кругова підготовка).

З програми голос повідомляє нам, коли нам слід починати або відпочивати. Під час тих напружених семи хвилин нам доведеться виконати 12 вправ, кожна з них триває 30 секунд, тоді як у нас буде 10 секунд відпочинку між кожною вправою. Єдине, що вам знадобиться - це стілець, стінка та ваш мобільний телефон.

Фрілетік

За допомогою "Freeletics" ви можете тренуватися, коли завгодно і де завгодно. Це одна з найповніших програм для навести форму, не відвідуючи спортзал, вашого власного тіла буде достатньо.

Як цікавість, ця програма також допоможе вам у додаткових процесах для досягнення ваших цілей, як у випадку з харчування. Незважаючи на те, що вони безкоштовні, деякі з найцікавіших його функцій платні, наприклад, наявність персонального тренера.

Йога з собакою вниз

Заняття спортом вдома не повинно означати виключно пітніння з голови до ніг, ми також можемо вирішити менш фізично вимогливі варіанти, як у випадку з йогою.

Якщо це те, що ви віддаєте перевагу, Додаток Down Dog це може бути чудовою альтернативою. Слід пам’ятати, що йога - ідеальне заняття для розслаблення, коли ми зміцнюємо та розгинаємо спину - область, яка буде сильно страждати, якщо ми будемо одним із тих, хто працює на роботі.

На відміну від інших програм для йоги, Down Dog не буде регулярно нудити нас подібними позами, як це буває навіть 60000 різних конфігурацій. Ви також можете вибрати між 20 різними напрямками практики.

Схуднути за допомогою HIIT

Очевидно, що не всі, хто хоче займатися спортом, мають однакові цілі. Одні хочуть набрати обсяг, а інші визначають себе, інші віддають перевагу схуднути. Якщо ви з останньої групи, вас може зацікавити додаток HIIT та Cardio Workouts.

Додаток Hiit та Cardio Workouts.

Додаток покаже нам відео, які допоможуть нам виконувати ці вправи. Це має більше 90 вправ, 4 навчальних програми, голосовий тренер, демонстрація відео у форматі HD, адаптивні труднощі та можливість працювати без підключення до Інтернету.

Слідкуйте за цим каналом YouTube

Тим, хто займається викладанням спорту, також довелося перестати ходити на своє робоче місце, однак це не завадило їм керувати ініціативами, з якими вони продовжують надавати свої заняття через Інтернет.

Як приклад можна навести Беатріз Креспо Руїс, доктора медицини (доктор філософії) та доктора спортивних дисциплін (доктора філософії), що спеціалізується на галузі охорони здоров’я. З огляду на ситуацію, в якій ми живемо в Іспанії, Креспо вирішив це зробити у прямому ефірі на YouTube щодня о 18:30, до якого кожен може приєднатися, щоб тренуватися з нею.

Якщо ви більш просунутий спортсмен, не хвилюйтеся, тому що в На YouTube є сотні спеціальних каналів особливо до реалізації фізичних вправ. Просто в пошуковій системі просто вкажіть «тренування вдома» або «вправи вдома», і ви побачите тисячі результатів, дотримуйтесь того, який найкраще відповідає вашим потребам.

Ви знаєте, якщо ви хочете займатися спортом, карантин - це не виправдання, Ну, сьогодні в Інтернеті є величезна кількість інформації, щоб ви могли займатися спортом, навіть не виходячи з дому.