Дієта не вирішує проблем зі шкірою, але підсилює позитивний вплив кремів. Два експерти допомагають нам вибрати ідеальні вітаміни, мінерали та поживні речовини для ідеального кольору обличчя.

Вони їх не замінюють, але зміцнюють. Їжа здатна примножити ефекти деяких косметичних засобів; вони можуть стати вашими союзниками та виправити проблеми. Ось чому деяких називають суперпродуктами (англ. Superfoods). "Збалансована дієта покращує функціонування організму і, відновлюючись, перетворюється на зволожену, освітлену шкіру, позбавлену прищів та інших патологій", - стверджує Пуріфікасіон Еспалларгас, експерт у галузі старіння та харчування. Недавні дослідження підтверджують це. Наприклад, згідно з французькими дослідженнями, ліпіди (містяться в цільнозерновому хлібі) допомагають зменшити сухість та інші шкірні розлади, такі як надмірне почервоніння та псоріаз. Цей тип керамідів поводиться як цемент клітин дерми; тобто вони захищають їх, згідно з Аланом К. Логаном та Валорі Трелоаром у «Дієті чистої шкіри». Ми аналізуємо різні харчові рішення проблем дерми.

beauty

1. До побачення сухої шкіри

Кондиціонер, занадто гарячий душ або опалення тріскаються на нижній панелі. «Все, що викликає спеку або холод, зневоднює. Повітря теж; це робиться тертям », - пояснює Еспалларгас. Абсолютні олії суверенних троянд балують найчутливішу шкіру та відновлюють її. Для посилення його ефекту можна використовувати різні продукти харчування. "Рисова лушпиння багата вітаміном С і тому допомагає підтримувати зволоження. Він також містить вітаміни групи В, які підвищують захисні сили та імунну систему ", - описує фахівець. Окрім класичних двох літрів води, слід також пити несолодкий чай та настої. «Хліб із цільнозернового пшениці та рис забезпечують мінерали та дуже корисні; інші союзники - яйця, фрукти та овочі; Деякі мають бути пріоритетними, наприклад, кавун або кабачки, які багаті водою », - підсумовує Діана Ройг з відділу харчування Unilever.

2. Світлова шкіра

Колір служить для правильного харчування. «Люди зі слабкою імунною системою повинні вживати насичено-червоні або насичено-зелені фрукти. Причина: вони містять багато вітаміну С. Брюссельська капуста або спаржа ідеально підходять », - пояснює Еспалларгас. Папайя також допомагає, оскільки стимулює лейкоцити. Ці продукти використовуються для корекції тьмяного тону шкіри. «Вони є антиоксидантами і допомагають боротися з руїнами забруднення. Крім того, вони життєво необхідні для синтезу колагену, що є ключовим фактором еластичності », - міркує Ройг. Інший варіант - вітамінні таблетки.

3. Прищі в бухті

Сухе середовище не дозволяє шкірі відшаровуватися природним шляхом, а іноді і запалює її. "Лосось, волоські горіхи та рослинні олії містять ЕРА, жирну кислоту омега-3. Це частина мембран наших клітин, яка надає їм еластичності. Важливо споживати достатню кількість омега-3, оскільки наш організм не виробляє його самостійно ", - говорить Ройг. Ця хороша жирна кислота заспокоює шкіру та посилює дію активних інгредієнтів кремів проти прищів. "Пом'якшує запальні патології, такі як вугрі, псоріаз, дерматит ...", речення Espallargas.

4. Підніміть цей настрій

Жінки, як правило, їдять мало вранці, а багато вночі, за словами Ненсі Кларк, авторки довідника Ненсі Кларк зі спортивного харчування. Результат: вони стають більш пригніченими. «Сніданок повинен бути повноцінним і містити клітковину, йогурт, фрукти ...; Таким чином, досягається збалансований метаболізм, і ми уникаємо перекусів між прийомами їжі », - пропонує Еспалларгас. Вживання 50 мілілітрів настою м’яти перцевої також піднімає вам настрій, згідно з дослідженням Університету Західної Вірджинії. Деякі аромати, наприклад, м’ята перцева, заряджають ваші батареї. Ароматизатори або олії з необхідними рослинами (такими як базилік) знижують рівень стресу.

5. Виглядає без зморшок

Помідор, ананас, кавун, зелений чай і темний шоколад допомагають захистити одну з найніжніших ділянок обличчя: контур очей. «Чай і темний шоколад, багаті поліфенолами, є антиоксидантами і борються з вільними радикалами. Томат, завантажений вітаміном А та лікопіном, покращує захист від ультрафіолетового випромінювання, а фрукти, такі як ківі, ананас та кавун, наповнені вітаміном С, нейтралізують дію сонця », - говорить Еспалларгас. Тобто, окрім сонячного крему та крему проти зморшок, життєво важливих для здоров’я шкіри, ми повинні посилити дієту цим видом фруктів та овочів.

Стаття оновлена ​​21 жовтня 2012 р. | 10:18 год