цілі

Щороку ви задаєте собі одне і те ж, мені доводиться знаходити час для себе, відвідувати тренажерний зал, кидати палити, худнути ... Ці бажання рідко виконуються. Саме тому ми вирішили написати цей пост, щоб допомогти вам здійснити ваші мрії. За допомогою нашого тренінгу ви досягнете своїх цілей, щоб схуднути.

Як поставити цілі щодо схуднення

Щоб допомогти вам визначити ваші цілі для схуднення, їх досягнення та реалістичність, ми підготували наступний список:

1.-Ставте перед собою чіткі, реалістичні та складні цілі

Якщо ви хочете схуднути, постарайтеся поставити мету, яку ви можете досягти і яка є кількісною, наприклад, я скину 8 кг за 3 місяці. Або я збираюся виходити і робити зарядку 3 рази на тиждень. Якщо ви роками не тренувались, не пропонуйте пробігти 10 км першого дня, а поставте мету, яка є для вас проблемою, тож коли ви її досягнете, у вас буде додаткова мотивація.

2.-Сфокусуйте цілі за пріоритетами

Не розганяйте свою увагу, бажаючи домогтися всього одразу, ви повинні поставити ряд цілей, сумісних між собою. Ви можете збільшити фізичні вправи та поєднувати їх з дієтою для схуднення, але намагайтеся не ставити більше цілей у той самий сезон, оскільки, не маючи змоги їх досягти, ваша мотивація знизиться, і ви, можливо, зазнаєте невдачі в усіх з них.

3.-Складіть план дій

Вкладіть трохи свого часу, оцінюючи варіанти того, чого ви хочете досягти. Ви можете записати на аркуші паперу плюси і мінуси рішення, яке збираєтеся прийняти. Якщо ви хочете поставити цілі для схуднення, запитайте себе, чому? протягом скільки часу? якої мети досягти? ...

4. Встановіть у своїх цілях короткотермінові цілі для схуднення

Якщо у вас є достатньо кілограмів для схуднення, скажімо, 15 кг, замість того, щоб зосередити свою увагу на цій втраті ваги, спробуйте встановити собі короткі терміни, наприклад, я збираюся втрачати 4 кг на місяць. Ви можете доповнити ці цілі щодо схуднення, помінявши деякі шкідливі звички на більш здорові. Наприклад, я збираюся пити воду з лимоном, не збираюся пропускати закуски тощо.

5.-Дата початку та закінчення

Це підсилює прихильність до власного виклику; вам легше досягти своїх цілей, якщо у вас є чіткий термін. Думка на кшталт "цього року я схудну на 5 кг" майже напевно не буде здійснена.

6.-Запишіть свій прогрес

Ви повинні відстежувати свої цілі та свої досягнення. Записуйте свою вагу щотижня, вимірювання, якщо ви тренувались і скільки, якщо ви випивали склянку води з лимоном і що ви їли. Таким чином вам буде легше побачити, як у вас справи, і щось змінити, якщо це необхідно.

7.-Відзначайте невеликі досягнення своїх цілей, щоб схуднути

Не чекайте досягнення бажаної кінцевої ваги, нагороджуйте себе і вітайте себе щоразу, коли робите щось, що наближає вас до мети: якщо ви ходили більше, ніж зазвичай, якщо ви йшли сходами, коли завжди робили це в ліфт, якщо ви попросили здорового меню, коли ви вийшли на вечерю з друзями. Усі ці жести змусять вашу мотивацію пройти через дах.

8.-Розкажи всьому світу

Набагато легше досягти своїх цілей щодо схуднення, якщо оточуючі знають мету, яку ви собі поставили. Ваша родина та друзі підтримають вас, і в деяких випадках вони дадуть вам необхідний поштовх або трохи уваги, якщо ви будь-коли зашкалюєте. Якщо ви смієте, можете опублікувати це в соціальних мережах, чим більше відоме зобов’язання, тим більша мотивація досягнення.

9. - Невдачі є частиною процесу

Коли ви починаєте виклик, і більше, якщо він тривалий, це нормально, що одного разу у вас трапляється невдача. У тому випадку, якщо ви сидите на дієті, можливо, ви їсте більше, ніж слід, або що ви в нападі неконтрольованого голоду безпосередньо напали на піднос з тортами. Не хвилюйтеся, як тільки зможете, нормальність повертається, якщо ви пропустили обід, перекусите нормально ... Пам'ятайте, що жалі також роблять вас товстим, тому що створюється стрес. Тож якщо ви збираєтеся пропустити дієту, насолоджуйтесь моментом, насолоджуйтесь та розслабляйтеся.

10. - Відкоригуйте свою проблему, коли це необхідно

Ви повинні розвивати свою здатність реагувати, іноді потрібно коригувати цілі. Можливо, ви починаєте худнути швидше, ніж ви думали, або їдете трохи повільніше, виникає поїздка або якась ситуація, яка заважає вам правильно виконувати дієту. У цей момент, замість того, щоб бути демотивованими, вам слід зупинитися і подумати, як відкоригувати свій виклик так, щоб він був досяжним, а ваша мотивація залишалася незмінною.

Ми сподіваємось, що всі ці поради спонукають вас розпочати свою проблему схуднення. Якщо ви хочете дізнатися свій індекс надмірної ваги та відсоток жиру в організмі, натисніть на це посилання БЕЗКОШТОВНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАННЯ від наших Інтернет-дієтологів.

Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон. Спробуйте танцювальний зал, підключіть його, коли починаєте вправу, і зупиніть, коли закінчите, він скаже вам, скільки калорій ви спалили.

Якщо ви вирішили скласти дієту для схуднення, спробуйте найкраще і покладіть себе в наші руки, особистий радник буде супроводжувати вас протягом усього процесу, щоб досягти поставлених цілей щодо схуднення було простіше, і ви не почувались на самоті. Наші дієтологи в Інтернеті проконсультують вас щодо всього, що вам потрібно.

ЩО ВИ ДУМАЛИ ПРО ЦЕ ПОСТУ? Залиште нам коментар, ми з нетерпінням чекаємо вашої думки.