Ми бігаємо, плаваємо, їздимо на велосипеді, піднімаємо вантажі та практикуємо різні інші види спорту. У кожного з нас є свої причини для занять спортом. Ми хочемо мати форму, сильні або великі м’язи. Напевно, більшість людей починають займатися спортом, щоб досягти твердої та скульптурної фігури.

кожна

Тривала занедбаність фізичних вправ, сидяча робота та неправильне харчування накладає на нас свій відбиток. Час швидко минає, і ми навіть не знаємо одне одного, і ми бачимо в дзеркалі зовсім іншу людину, ніж бачили рік тому, два. Тоді ми згадуємо і намагаємось це швидко виправити. Ми купуємо спортивний одяг, друкуємо дієту з Інтернету і починаємо "копати".

За такого сценарію ми працюємо спочатку на травму, а не на зменшення ваги. Якщо організм тривалий час перебуває у фазі спокою та пасивності, раптова спортивна активність може шокувати його. Якщо ми давно не грали або ніколи не займалися спортом, спочатку слід вибирати невелике навантаження і поступово, повільно додавати.

Що робити, якщо ми хочемо отримати результати якомога швидше?

На додаток до коригування меню, яке повинно бути адаптоване до нас, замість того, щоб копіювати дієтичні плани будь-яких знаменитостей, ми також повинні вибрати відповідну спортивну діяльність. Той, який не завдає нам шкоди і водночас приносить ранні результати.

Один з них - пілатес

Ця вправа підходить кожному. Правильно практикуючи окремі вправи, це не тільки вносить зміни у фігуру, але в багатьох випадках допомагає покращити несприятливі наслідки фізичної відсутності, такі як біль у спині, біль у шиї, головний біль тощо. Ця вправа була розроблена як частина вправи залучали і тренували всі м’язи тіла.

Найбільший акцент робиться на його центрі, який складає основу кожного руху у спорті та повсякденному житті. Невігласи цієї вправи можуть задати собі питання; що це за вид спорту, в якому ви просто піднімаєте руки і ноги? Прихильники фітнес-центрів можуть стверджувати, що це неефективно, оскільки під час фізичних вправ не використовується навантаження. Інші скажуть, що навіть пітніти не можна. Такі люди, мабуть, ніколи не практикували і не пробували пілатес. А якщо так, вони тренувались неправильно. Водночас це вправа, результатом якої є всебічне покращення фізичної форми, здібностей та форми тіла.

Після належного заняття пілатесом ви підете в душ у високоякісному поту. Хоча це практикується в помірному темпі, завдяки акценту на правильному виконанні та відчутті окремих вправ, воно практикується без перерви. І повірте, ви виявите на своєму тілі м’язи та м’язові групи, які, можливо, не брали участь у повсякденному житті. І це можна зробити. Може статися так, що після добре тренованого годинника на наступний день у вас з’явиться м’язовий м’яз у місцях вашого тіла, де ви ніколи цього не очікували.

Під час фізичних вправ навантаження розподіляється відповідно по всьому тілу, таким чином виключає ризик отримання травм, що може виникнути в іншому виді спорту, де зазвичай навантаження направляється ізольовано на вибрані частини або м’язи тіла. Якщо тренер скаже вам у тренажерному залі, що ви збираєтеся робити вправи на спині, і дозволить вам тягнути шків, ви тренуєте три м’язи спини з декількох десятків.

Пілатес призначений для залучення якомога більшої кількості м’язів та м’язових груп під час кожної вправи. Тому ми витрачаємо більше енергії, ніж може здатися на перший погляд. Це означає, що чим вищі витрати енергії, тим швидше втрата ваги і чим більше і частіше задіяно більше м’язів одночасно, тим краща фігура. Тому ми б, якщо вирішимо почати займатися спортом, їм слід вибрати пілатес. Або як основна, або принаймні компенсаційна, доповнююча діяльність.