році

Офіс розвитку охорони здоров’я Морахалом надає 10 безкоштовних путівок на суму 10000 форинтів для своїх програм вправ для дорослих тим, хто зобов’язується брати участь в одній з наших програм щонайменше шість разів. 10 разів можна вільно варіювати, а не просто використовувати в одному типі турніру. Кожен може подати заявку на пропуск, незалежно від місця проживання!

КОНДИЦІЙНИЙ ТУРНІР
Легкі годинники для формування тіла, що покращують комфорт усього тіла, метою яких є підтримка/розвиток гнучкості та сили м’язів, підтримка хорошого стану.
Заняття починається з розминки рухом тіла, потім ми продовжуємо аеробними рухами за допомогою східцевої лавки, після чого виконуються зміцнюючі вправи, доповнені гантелями та стрічками, і, нарешті, закінчуються заслуженим розтягуванням та розслабленням. Година - 60 хвилин.
Кому ми рекомендуємо: Для тих, хто хоче добре почуватися, свідомо формувати своє тіло, підтримувати своє здоров’я і, нарешті, гарний настрій. Це може бути ідеальним доповненням до дієти, заснованої на правильно підібраній дієті.
Час: щопонеділка з 18:45 до 19:45
Місцезнаходження: Какао-клуб (6782 Mórahalom, Röszkei út 8.)
Інструктор: Ільдіко Фюге, вчитель танців, тренер з танцювальних видів спорту

ДИНАМІЧНЕ ФОРМУВАННЯ АЕРОБІЧНОГО ГОДИННИКА
Це простий, легкий для слідування, хореографізований, тонізуючий годинник середньої інтенсивності, який рухає всім тілом, пристосований до індивідуальних можливостей. Годинник встановлений приблизно. Ми починаємо з розігріву протягом 10-15 хвилин, а потім обробляємо найбільш важливі частини в основній частині. Для формування тіла ми також виконуємо вправи на силу та витривалість із власною вагою тіла та обладнанням. Ми формуємо всі частини тіла різними вправами, покращуємо тонус м’язів великою кількістю повторень, але гарантовано не нудну роботу. Годинник закривається розтягуванням і розслабленням на 10 хвилин. Година - 60 хвилин.
Кому ми рекомендуємо: Для дорослих, які хочуть позбутися зайвої ваги або хочуть сформувати, переформувати своє тіло, поліпшити м’язовий тонус.
Дати: щовівторка з 16:30 до 17:30.
Місце проведення: Фізіотерапевтичний зал на 1 поверсі спа-центру Szent Erzsébet (доступ через медичну стійку Móra-Vitál Kft. Після пред'явлення пропуску)
Інструктор: д-р Естер Ріта Вернерне фізіотерапевт, тренер зі спортивної аеробіки

Гімнастика хребта
Гімнастика на хребті - це цілеспрямована навчальна програма, яка завдяки своєму профілактичному характеру використовується для профілактики проблем із хребтом та збереження здоров’я. Протягом години, що щадить суглоби, ми мобілізуємо та рухаємо суглоби та хребет. Ми зміцнюємо і розтягуємо стабілізуючі (основні м’язи) групи м’язів, що утримують тулуб і хребет, коригуючи поставу. Для розвантаженого руху використовується м'яч, що підходить. Приріст також забарвлюється за допомогою інструментів. Година - 60 хвилин.
Рекомендовано для: Всім, чий важливий хребет здоровий, бореться з болями в спині та попереку та хоче нормалізувати свою поставу.
Дати: щочетверга з 16:15 до 17:15
Місцезнаходження: Какао-клуб (6782 Mórahalom, Röszkei út 8.)
Інструктор: д-р Естер Ріта Вернерне фізіотерапевт, тренер зі спортивної аеробіки

ІНТЕРВАЛЬНЕ НАВЧАННЯ СПАЛЕННЯ ЖИРУ
Вправляючим матеріалом уроку є низка простих кроків, комбінацій кроків, без хореографії. Після ретельної розминки під час інтервальних тренувань чергуються зміцнюючі блоки та інтенсивні кардіотренування. Тобто, жорсткі, плавні та пухкі, більш розслаблюючі частини повторюються із заданою швидкістю. Інтенсивні, швидкі етапи краще використовують організм, роблячи цей вид тренувань одним з найефективніших способів спалити калорії. За короткий час можна досягти значного поліпшення витривалості, пришвидшити процес схуднення та підвищити аеробні та анаеробні показники. Він має ефект спалювання жиру, тому втрата жиру в основному відбувається після тренувань - до 36 годин! Годинник закінчується ретельним розтягуванням.
Кому ми рекомендуємо: Для тих, хто зменшить відсоток жиру в організмі або покращить витривалість. Рекомендується для початківців, досвідчених та із зайвою вагою. Вправи завжди представлені на декількох рівнях складності, тому кожен може робити тренування з найбільш підходящим навантаженням.
Час: щоп’ятниці з 18:00 до 19:00
Місцезнаходження: Какао-клуб (6782 Mórahalom, Röszkei út 8.)
Викладач: Єва Шукс, аеробний фітнес

Якщо ви хочете взяти участь у турнірах, зареєструйтесь за адресою https://goo.gl/forms/8c7mJcJz31rykKFp1 або відвідайте офіс EFI (Mórahalom, Millenniumi sétány 3-5., У Будинку здоров’я, поруч з Опікунами) в години роботи (понеділок, середа, п'ятниця: 14: 00-16: 00, вівторок, четвер: 8: 00-10: 00) або зателефонуйте нам за номером 06-70-371-8663, щоб домовитись про зустріч, щоб отримати ваші 10- час проходить.

Вони щоразу приносять на турніри свої перепустки, зручний спортивний одяг, тренажери, рушники та воду. Ми пропонуємо пінопласт. Змінні зручності доступні в усіх місцях.