Деякі з вас задають собі це питання, і ми збираємося прийняти найкраще рішення.

сиру

Краще їсти сиру або варену вівсянку - це питання, яке я бачив, як багато людей задає питання, тому ми спробуємо відповісти на це якнайкраще і якомога швидше, тому, якщо ви зацікавлені, ми підемо на це.

Насправді, вівсяну кашу, як і багато інших продуктів, можна приймати різними способами, наприклад, ми можемо покласти овес прямо в миску з молоком або залишити його в молоці на ніч, щоб він розм’якшився і взяв частину цього молока.

Крім того, в тому самому приготуванні його можна приготувати, або приготувати, і залишити на ніч, або приготувати і з’їсти безпосередньо.

У нас також є інші препарати, такі як коржики, такі як вівсяний омлет та все, що ти можеш придумати.

І люди задаються питанням, чи краще брати його сирим або брати приготованим, тому що ми побачимо кілька речей, перш за все поживні речовини.

ХАРЧОВІ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Якщо це правда, що сирий овес збереже більше поживних речовин, ніж варений овес, але чи означає це, що ми поглинемо більше поживних речовин із сирим, ніж із вареним?

Ви повинні розуміти, що коли він сирий, він насправді не буде засвоюватися так само, як коли він збирається готувати якимось чином, коли він просочений, або коли щось зроблено для збільшення поглинання.

Тож якщо ви десь це знайдете У ньому є більше сирих поживних речовин, якщо це правда, сама їжа буде мати більше поживних речовин, але ми не знаємо, що в поглинанні є кращим, оскільки навіть якщо ви втрачаєте поживні речовини, з одного боку, ви можете отримати їх за рахунок більшого поглинання.

Травлення

До того ж, щоб знати, чи є те чи інше краще, ми також повинні бачити травлення,

І що я маю на увазі? і що Є люди, які приймають його в сирому вигляді, можуть почуватися зовсім погано Хоча, якщо його приготувати, він дуже вам підходить, тому що він засвоює його дуже добре і без проблем.

Є люди з більшою чутливістю, які змушують їсти певну сиру їжу більше дискомфорту через відсутність звички або важче травлення, як правило.

Потім для цих людей може бути кращим готувати його або залишити просочуватися на ніч, намагатися збільшити цю біодоступність і засвоюваність.

ЗАДАЧ

Смаки також будуть важливі.

Хоча один із способів справді перевершує інший за поживними речовинами або за деякими з цих питань, можливо, кращий з найменшими відмінностями, що ми насправді приймаємо його щодо своїх смаків.

Якщо вам не подобається сира вівсяна каша, тому що ви змусите себе взяти її, а якщо вам не подобається вона приготована, вам не доведеться змушувати її приймати її так само., Або, можливо, вам подобається це з молоком або вам не подобається з молоком, або це може бути так, що ви приймаєте його з фруктами, а інша людина не любить фрукти з фруктами, тому я кажу, що смаки дуже важливі, оскільки відмінності в поживних речовинах крихітні.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ В НАШОМ ОРГАНІЗМІ

Тоді якщо це правда, що сировина зменшить наш глікемічний індекс менше що, як ми вже говорили багато разів, чим більше зростає наш глікемічний індекс, тим вищим буде пік, тим голодніше ми вступимо і швидше.

Але будьте обережні, овес - це хороша їжа, і не потрібно зосереджуватися на всьому цьому поживних речовинах, глікемічних показниках.

Зосередьтеся на тому, як ви любите його пити, тому що це справді буде найкращим варіантом, а також ви повинні думати про причини, чому ви приймаєте його.

Можливо, ти спортсмен хто приймає вівсяну кашу, бо чув, що вона дуже хороша і що це допоможе йому набрати вагу або досягти потрібних калорій, тоді решту його дієти слід вивчити, але може бути, що для цього спортсмена це переважно варений оскільки це збільшує біодоступність, ви зможете засвоїти набагато більше калорій з цієї їжі, швидше зголоднієте і у вас буде менш важке травлення, що може бути саме тим, що ви шукаєте.

Але можуть бути інша людина, яка сприймає це як проблему ситості, і для нього може бути кращим приймати його сирим.

Але відповідно до смаків, якщо вам не подобається сировина, що це має значення, тоді ви знаєте, що це простіше, ніж думають багато людей, я дав вам усю необхідну інформацію, і через неї ви можете вирішити, але моя рекомендація полягає в тому, щоб за смаком.

Якщо вам подобається вміст, ви можете відвідати блог, і у вас є набагато більше, харчування, втрата ваги, зміна звичок. Сподіваюся, я вирішив ваше запитання до наступного разу!