салат знадобиться

Під терміном салат ми не повинні уявляти лише тонну овочів після кожного, а справжній майонез з яйцями. Салат може бути приємним поєднанням двох справді смачних речей, і якщо подумати про жирний майонез і замінити його йогуртом або сметаною, народжується низькокалорійне і смачне диво.

Дієтичний Цезар

Вам знадобиться:

350г курячого м’яса

100г чорного хліба

100г салату

3-4 помідори черрі

сіль і перець за смаком

250 г нежирного йогурту

1 зубчик часнику

оливкова олія за смаком

Помийте і обсушіть листя салату і залиште їх у холодильнику. Зварити яйця, нарізати курячі грудки кубиками, посолити і заправити і обсмажити на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Наріжте хліб скибочками, змастіть його оливковою олією, а потім наріжте кубиками. Поставте грінки в духовку на 10 хвилин для функції сушіння.

У мисці змішайте йогурт з гірчицею і подрібненим часником, додайте сіль і перець. Наріжте варені яйця кубиками. Залийте салат листям салату, додайте сир пармезан і перемішайте. Потім покладіть шматочки курки та яйця та знову заправку. Знову обережно перемішайте салат. Нарешті, додайте в салат сухарики, прикрасьте помідорами черрі і подавайте до столу.

Курячий салат

Вам знадобиться:

1 куряча грудка

1-2 огірка менше (можна також салат)

3 ніжки зеленої цибулі

3-4 гілочки свіжої петрушки

50г салату

2 PL оливкової олії

сіль і перець за смаком

Помийте овочі та наріжте будь-який розмір, змішавши їх разом з олією у великій мисці. Курячі грудки наріжте меншими кубиками і обсмажте до хрусткої скоринки на оливковій олії. Змішайте все разом, знову залийте олією за смаком, посоліть і приправте і приправте зеленню.

Хрусткий салат

Вам знадобиться:

150г курячої грудки

50г твердого сиру

1 зубчик часнику

30г хліба або багетів

2 PL сметани

сіль і білий перець за смаком

Зварити цілу курку, потім нарізати її невеликими кубиками і залишити відпочивати на оливковій олії. Огірок почистіть і наріжте дрібними кубиками, додайте пресований часник. Посипте дрібно натертим сиром і змішайте з іншими інгредієнтами - вершками, сіллю і перцем. Наріжте багет або хліб на менші шматочки і дайте йому висохнути в духовці приблизно 15 хвилин.

Капустяний салат

Вам знадобиться:

1 пекінська капуста

1 червона цибулина

250г білого йогурту

2 PL Французька гірчиця

1 PL гарячої води

2 ч. Ложки лимонного соку

½ ЧЛ насіння кропу

сіль і перець за смаком

Цибулю наріжте тонкою соломкою, а капусту наріжте приблизно рівними шматочками. Моркву натріть на крупній тертці і змішайте все разом. В іншій мисці змішайте йогурт з гірчицею, лимонним соком і водою. Додайте кріп, сіль і спеції і одягніть овочі. Все добре перемішати і заправити сіллю і перцем. Подавайте холодним.

Весняний салат

Вам знадобиться:

½ банки солодкої кукурудзи

лимонний сік за смаком

сіль і перець за смаком

Процідіть кукурудзу через сито, щоб стік настій. Очистіть яблуко від шкірки і наріжте його дрібними скибочками, або натріть на крупній тертці, подібно до капусти. Змішайте все разом, влийте лимонний сік і приправте сіллю і перцем. Народжується здоровий весняний салат!