Жоден з них не містить майонезу, а тому вони пробудуть у холодильнику 2 дні. Таким чином, ви можете приготувати порцію на обід і вечерю.

Дієта Цезаря

низькокалорійні

Що тобі потрібно:

  • 350 г курки - смаженої, смаженої або вареної
  • 4 перепелиних яйця (або одне куряче)
  • 100 г чорного хліба
  • 100 г салату
  • 3-4 помідори черрі
  • 2 чайні ложки гірчиці
  • 30 г пармезану
  • сіль за смаком
  • суміш перців - за смаком
  • 1 маленька чашка йогурту з низьким вмістом жиру
  • 1 зубчик часнику

  1. Помийте салат, обсушіть його паперовими рушниками і поставте в холодильник. Зварити яйця.
  2. Курку наріжте шматочками.
  3. Видаліть з хліба скоринку, кубики наріжте кубиками. Випікайте хліб 10 хвилин на сухій сковороді.
  4. Змішайте йогурт з гірчицею і подрібненим часником. Сіль.
  5. Покладіть листя салату в миску, намажте заправкою і посипте половиною тертого сиру.
  6. Додати курку
  7. Покладіть на м’ясо сухарики та решту сиру та рубаних яєць.

Курячий салат

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

  • 1 куряче філе (грудка)
  • 3-4 помідори
  • 1-2 огірка
  • 3 стебла зеленої цибулі
  • 3-4 гілочки петрушки
  • 50 г салату
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сіль і перець за смаком

  1. Подрібніть цибулю, а овочі подрібніть.
  2. Курку наріжте невеликими шматочками, обсмажте на невеликій кількості олії до золотистої скоринки.
  3. Покладіть салат на тарілку, потім овочі. Дайте курці повністю охолонути і розкластись на овочі. Посипте зеленою цибулею і полийте оливковою олією.

Огірковий салат

  • 1 огірок
  • 150 г курячої шинки
  • 50 г твердого сиру
  • 1 зубчик часнику
  • 30 г житнього хліба
  • 2 столові ложки сметани
  • сіль за смаком
  • білий перець - за смаком

  1. Наріжте огірки невеликими кубиками. Подрібніть часник.
  2. Натріть сир, наріжте шинку і змішайте сметану з перцем і сіллю.
  3. Обсмажте нарізаний кубиками хліб сухим хрустким.
  4. Поєднайте все і можете подавати.

Овочевий салат

  • 1 головка капусти
  • 2 шматочки моркви
  • 1 червона цибулина
  • 1 невелика баночка йогурту без інгредієнтів
  • 2 чайні ложки гірчиці
  • 2 чайні ложки лимонного соку
  • 0,5 чайної ложки материнки
  • сіль за смаком
  • спеції - за смаком

Наріжте цибулю, акуратно наріжте капусту, а моркву натріть на тертці.
У мисці змішайте йогурт з гірчицею і лимонним соком. Додайте подрібнені овочі та спеції. Змішати, посипати сіллю і перцем.

Весняний салат

  • 1 яблуко
  • Третина банки консервованої кукурудзи
  • 0,5 качанної капусти
  • лимонний сік за смаком
  • сіль за смаком
  • чорний перець за смаком

  1. Нехай кукурудза капає з розсолу, щоб позбутися рідини. Очистіть яблука, дрібно наріжте і подрібніть капусту. З’єднайте всі інгредієнти і перемішайте.
  2. Додайте лимонний сік, посипте сіллю і спеціями. Перемішайте.

Через відсутність майонезу більшість із цих салатів можна легко зберігати в холодильнику, тому ви можете відразу приготувати подвійні порції - на вечерю та сніданок.

З авокадо

інгредієнти

  • 200 г курячої грудки
  • 1 огірок
  • 1 авокадо
  • 0,5 червоної цибулі
  • 2 столові ложки натурального йогурту
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • сіль і перець за смаком

підготовка

  1. Відваріть курячі грудки. Охолоджене м’ясо наріжте волокнами і грубо наріжте.
  2. Нарізані грубі огірки та червона цибуля.
  3. Очистіть авокадо і наріжте м’якоть. Полийте лимонним соком, щоб шматочки не пожовтіли.
  4. Змішайте всі інгредієнти, додайте йогурт, сіль і перець.

З тунцем

інгредієнти

  • 350 г консервованого тунця у власному соку або в оливковій олії
  • 1 огірок
  • 1 помідор
  • 0,5 головки салату
  • 6 - 7 оливок
  • 2 чайні ложки гірчиці
  • 2 столові ложки оливкової олії (якщо тунця не було в олії)